不是巧克力！最胖面包「竟是它」⚡近500大卡！营养师爆7地雷：咸比甜可怕！

大家知道吗？

很多面包看起来健康又好吃，但实际上却是“热量地雷”！

根据《ETtoday》报导，台湾营养师李婉萍在Facebook发文指出，“面包除了面粉外，也加了不少的糖、奶油或是馅料，一不小心就容易让热量爆表！建议每日精制糖摄取量大约是50g，脂肪每日建议摄取量上限55g，如果一个面包糖量、脂肪摄取超过1/3，再配个牛奶、饮料或是其他正餐，很容易就会超标。”

李婉萍列出以下9种常见面包热量表，并区分为红灯区、黄灯区与绿灯区，并强调，“不是甜面包最邪恶，而是很多看起来健康的咸面包”。

海苔肉松面包 (110g）：472大卡

奶酥面包（115g）：467大卡

罗宋面包（114g）：456大卡

巧克力面包（103g）：409大卡

菠萝面包（104g）：405大卡

葱花面包（100g）：367大卡

牛奶麵包（62g）：215大卡

原味贝果（90g）：290大卡

可颂（65g）：237大卡

李婉萍指出，挑面包可避开这些关键字：奶酥／菠萝／奶油／培根／千层／塔／派，或是选无馅无抹酱面包和较有嚼劲的面包。

她解释，“这些地雷关键字的面包的油和糖量都偏高，而面包的酱料馅料甜甜的很好吃，但热量也跟着上升。至于低糖低油量的面包通常表皮较脆、咬下去柔软有韧性，例如法国面包或是餐包等，都是低热量面包的好选择”。