医生亲揭原因！男子为了减肥⚡天天走万步+戒掉奶茶！2个月后竟胖了1KG！
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为了减重，他坚持每天步行一万步，还戒掉了奶茶，希望能和赘肉说再见。
没想到两个月后不仅未见瘦身成效，体重反而增加了1KG！原因公开！
管住腿也管住嘴
根据《东方日报》报导，中国武汉一名37岁的李先生（化姓）因工作繁忙、应酬频繁，导致他长期饮食不规律，半年内体重增加了近10KG。为了身体健康着想，他开始研究各种减肥方法，最终选择了每日步行一万步的策略，希望能借此达到减重的目的。
除了增加步行量，李先生也调整了饮食习惯，晚餐只是吃一小碗青菜面，还戒掉了最爱的奶茶。
为什么体重不增反减？
但让李先生不解的是，他减肥期间经常会感到疲倦，精神状态不佳，且2个月后体重还增加了1KG，并不像他预期般瘦下来。无奈之下，他只好求助于当地医院。
经过详细检查后，内分泌科副主任医生管雅文指出，李先生的减肥计划未能成功，主要与他的身体代谢特性和运动方式有关。
管雅文解释，步行属于低强度有氧运动，虽然有助于促进新陈代谢与消耗热量，但减重的关键在于“热量赤字”，也就是每日摄入热量须低于消耗热量。如果没有严格控制饮食，即便每日行走一万步，依旧可能因热量摄取过多而无法达到减肥效果。
脂肪代谢+肌肉质量
此外，李先生属于腹部肥胖族群，存在胰岛素抵抗，导致脂肪代谢速率较一般人慢，使热量较难消耗。他每天步行虽能燃烧约200至300大卡（约等于1碗米饭的热量），但由于运动后容易产生饥饿感，让他不自觉加餐，进一步影响减重成效。
另一个影响因素则是肌肉质量的提升。管雅文表示，李先生的运动让他的肌肉量增加了2KG，而肌肉的密度比脂肪高1.1倍，所以体重计上的数字才会有所上升。
减肥没有捷径，坚持才是唯一的道路。但也要记得找到适合自己的方式，这样才可以事半功倍，达到最完美的效果。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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