打工人都超爱?药剂师点名「3种保健品」⚡直喊『绝对不会吃』!浪费钱+低营养⁉


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保健食品吃对了能保持身体健康,吃错了恐怕只是浪费钱哦!

英国资深药剂师阿米娜(Amina Khan)拍视频分享,这【3种保健食品】她绝对不会吃!其中办公室常见的、小孩子最爱的,统统都上榜了!

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示意图/Canva

保健品3不吃

1. 综合维他命

根据《TVBS新闻网》报导,阿米娜提醒:“综合维他命里面什么都有,但每种营养素的剂量都非常低,几乎不会对你产生影响。而且人类也不一定需要综合维他命中的所有维生素”。

而在过去有一些研究人员就曾表示,综合维他命是浪费钱,没有证据支持综合维他命可以降低心脏病、癌症或过早死亡的风险。但也有一些例外,孕妇和营养不良的人可能会需要。不过在大多数情况下,医生建议只需均衡饮食即可获得充足的营养。

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示意图/Canva

2. 维他命软糖

另一个则是大多数小孩最爱的「维他命软糖」。阿米娜表示,“基本上就是糖果药丸,还不如直接去吃糖”。而且这种维他命软糖,很容易超出每日建议的糖分摄取量,并可能导致维生素A、D、E和K等维生素达到中毒水准。

为了佐证这个说法,内布拉斯加医学中心(Nebraska Medicine)报告中就提到,每颗维他命软糖通常含有3到5g的糖,与传统的综合维他命相比,每一颗的维生素含量更少。

对此,阿米娜建议成人直接选择传统胶囊或者锭剂,儿童则可以选择液体或喷雾。

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示意图/Canva

3. 头发、皮肤和指甲的保健食品

阿米娜质疑,“所以它们到底针对什么?头发、皮肤还是指甲?”认为在综合功效下,重要的营养素含量可能低到没有效果。相较下她更建议,选择专门针对特定健康问题的单一保健食品,效果会更好。

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示意图/Canva

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-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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