食谱
【想说一口好英文？】每天读一遍，坚持1个月后，你的英文水准肯定跟美国人一样Geng！
What are you trying to say?（你到底想说什么？） Don't be silly.（别胡闹了。） ...
【原来吃汤圆也有禁忌？】8个吃汤圆的禁忌！为了自己和家人的健康，一定要注意这些吃汤圆的tips！
冬至快到了，你家是否也准备好汤圆了呢？其实不管是素料、芝麻、豆沙、花生还是咸汤圆，都是高糖分、高热量又难消化的食物，如果想爽吃美食又不伤身，那就要注意不要犯下列这些禁忌，免得伤害身体了！ 1. 不能当早餐 很多家庭会把吃不完的汤圆当作早餐，但是刚起床的时候，人体肠道功能最弱，而汤圆一般是由糖、糯米、面粉等粘性高的材料制成，除了高热量、高糖量外，也很难消化。因此，缺乏蛋白质、矿物质、纤维素的汤圆无法满足营养需求，吃多还会影响午饭的胃口。 2. 午后吃最好 吃汤圆最好的timing是下午，这时人体的胃肠功能最强，同时也有比较充分的时间来消耗吸收的热量及脂肪。 3. 汤要讲究 由于汤圆本身就具有甜味与馅料，因此煮汤时应该尽量不加糖。而讲究点的话也可以煮一锅姜汤或龙眼红枣茶来搭配，依照口味适量放入一些白木耳、番薯、蔬菜等增加营养价值的食材；而无馅料的小汤圆也可以煮花茶来搭配，意外的味道会更好。 4. 吃汤圆要喝汤 吃汤圆后记得把汤喝完，除了可以吸收溶解在汤里的营养成分（姜汤驱寒、龙眼红枣滋润、菜肉汤营养等），也可以促进消化。 5. 每顿不要超过100克 有的籍贯说，几岁就要吃几个汤圆，但小心食用过量会加重胃肠道负担哦！其实汤圆类的食品难消化在肠胃中停留的时间长，如果吃太多胃肠功能弱的人严重的话会出现胃酸分泌过多、胃食道逆流等问题。每次吃最好以100g为限，过多无益。 6. 睡前不能吃 早上和晚上尽量避免吃太多汤圆，而睡前更是不吃为妙。汤圆含有高热量、糖分及脂肪，吃饱后马上躺下或入睡不但会导致发胖问题，还会造成消化不良，第二天肠胃不适。因此，吃完汤圆最好先活动两小时以上再入睡。…
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