「晚睡vs少睡」哪个伤身？长期熬夜有猝死风险⚡出现『4情况』马上休息保命！
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熬夜真的会猝死吗？
每天要睡6-8小时
根据《星洲日报》报导，专家常把人体比作一块电池，用来说明睡眠对身体的重要作用。若晚睡，也就是凌晨才入眠，就像在电量几乎耗尽时才开始充电，不仅恢复不够，还可能增加身体负担；如果每天睡眠少于6小时，就相当于每次只充入少量电量，让身体长期处于“电量不足”的状态，影响各项机能正常运作。
专家指出，最理想的生理状态是维持规律的耗电循环，在电量剩余约20%时准时休息，并确保每天有6至8小时的深度睡眠。
晚睡 vs 少睡
研究证实，晚睡会严重干扰生理时钟，增加罹患癌症、糖尿病及忧郁症的机率，甚至还会影响大脑功能、让心血管系统受损。长期下来，就会产生显著的健康风险，提高早亡机率。
如果睡眠不足，短期内身体和大脑就会立刻感受到影响。你可能会发现自己注意力不集中、反应变慢、记忆力下降，甚至容易情绪化、焦躁或易怒，加速神经退化，认知功能可能逐步下降。同时，心血管系统也会受到累积损伤，血压持续升高，心脏负担增加，患上高血压、冠心病甚至中风的风险大幅上升。
猝死前 – 4大警钟
北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川提醒，如果出现以下情况，请立即休息：
1. 连续多天睡不足4小时：身体几乎得不到恢复时间。此时心脏长时间处于高度运作状态，心肌难以修复，血管也更容易出现收缩与痉挛，心血管风险明显上升。
2. 熬夜整晚却没有补眠：通宵24小时后，如果没有及时休息，身体会出现明显负担，例如血压上升、血液变得更黏稠。哪怕只是简单活动，如爬楼梯，也可能让心脏承受过大的压力。
3. 睡眠不足再加上慢性疾病：若本身已有高血压、糖尿病等问题，再加上长期睡不够、抽烟或饮食重油重盐，血管健康更容易受到影响，甚至可能增加血管堵塞的风险。
4. 熬夜后继续高强度活动：熬夜会让身体神经系统处于紧绷状态，如果接着面对高压工作或进行剧烈运动，体内压力荷尔蒙会迅速上升，心脏负担加重，发生突发状况的风险也会提高。
长期熬夜看似只是少睡几小时，却可能在不知不觉中透支健康。
与其等到身体亮起红灯才后悔，不如从现在开始调整作息，早点放下手机、关灯休息，让身体在每个夜晚获得真正的修复与恢复。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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