连果干都在内！每天吃「1类食物」⚡19岁大学生中糖尿病！医生：4种饮食是地雷！
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还以为糖尿病是老年人的疾病？那你就错了哦！
近年来，年轻族群的患病比例明显增加，除了遗传问题，大部分致病因素都和他们的生活及饮食习惯息息相关。
每天吃速食+喝全糖饮料
根据《中国报》报导， 现代人生活型态逐渐改变，饮食选择越来越多样且精致，各项数据也显示出“糖尿病正在年轻化”。举例而言，近来的年轻人经常饮用含糖饮料，水分摄取不足；再加上日常饮食不节制，常吃高糖、油炸类食物，这些不良习惯都会让他们提早罹患糖尿病。
对此，内分泌暨新陈代谢科医师周建安在Facebook上分享一则案例，一名19岁的男大生，身高173CM，体重110KG，从小就体重过重。就诊时，他就被发现血糖严重超标，血脂、尿酸和肝功能也都异常。深入了解后才惊觉，这位男大生每天都吃速食，而且食量是一般人的两倍。另外，他还习惯喝全糖饮料且不喝水，也几乎不运动，再加上学业压力大，最终罹患糖尿病。
4种高升糖食物
另外，周建安医师也表示，如果血糖降不下来，除了日常饮食要少糖外，更要避开高升糖食物：
1. 白面包
看似清淡无害，但其实是高升糖指数的代表。精致淀粉＋容易快速吸收＝让血糖直接飙升。
2. 含糖饮料
这种饮料里的含糖量可能高达10茶匙。喝进一瓶，等于喝下超标的糖量。
3. 油炸食品
热量、油脂、糖分都是血糖与脂肪的地雷，还可能增加胰岛素阻抗，加重糖尿病风险。
4. 果干
芒果干、葡萄干等。看似健康零嘴，其实是“浓缩糖弹”，体积小、热量高，容易一不小心吃过量。
糖尿病症状
最后，周建安医师提醒，透过调整饮食习惯和增加运动，可以有效降低罹患糖尿病风险。
据香港医管局资料，如果出现疑似糖尿病的症状，应尽快就医检查，才能把握黄金治疗期，避免病情恶化：
- 经常口渴
- 小便频密
- 感到饥饿
- 体重下降
- 容易疲倦
- 视力模糊
- 伤口不易愈合
- 皮肤痕痒，女性也可能出现阴部痕痒
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-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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