大便不要滑手机!医生警告:长时间坐马桶上⚡会坐出「5种病」!严重恐造成肛门裂口!
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大便的时候不能没有手机!这说的是不是你?
但你们知道吗?排便时间过长恐会引发一系列健康问题!因此医生建议,大便时间不能太长,坐在马桶上的时间也千万不可过久!
长时间如厕会引发健康问题
根据台媒《ETtoday》报导,大肠直肠外科医师陈威佑在粉专分享,健康成年人的正常排便时间,坐着时平均需要2分钟,而蹲着时约51秒,一般建议时间最好控制在3-5分钟内。
他解释,长时间坐在马桶上的如厕习惯,恐引发5大健康问题:
1.痔疮
久坐会增加腹部内的压力,导致排便时流入直肠静脉的血液减少,最终致使血液积聚在肛门的血管壁中,诱发痔疮更容易发展。
2.便秘
排便时间过久本身就是便秘的表现,可能导致大便硬化和干燥,让排便更加困难。
3.肛裂
长期的便秘和用力排便恐造成肛门裂口,引起疼痛和出血。
4.直肠脱垂
长时间排便困难可能促使直肠脱垂,这是直肠向下滑动到肛门的异常现象。
5.腹部不适
如果长时间压迫腹部,可能引发腹部胀气、疼痛、抽筋等,进而影响消化和吸收功能。
改善方式
如果常常出现排便过久的情况,医生分享了6大方法改善:
- 吃足够纤维:多吃蔬果、全穀类可软化粪便、增加大便量,促进肠道蠕动。
- 喝足够水:助于保持粪便湿润和软化,减轻排便困难。
- 规律排便:每天尽量在固定的时间段内排便,例如早上起床后,培养良好的排便习惯。
- 避免延迟排便需求:当感觉有便意时,早去厕所不要憋,延迟排便恐使问题更加恶化。
- 不要用力排便:用力排便可能增加肛门与直肠的压力。
- 增加运动量:适当运动可增强体力、改善血液循环,并刺激肠道蠕动、预防便秘。
排便时有其他症状请留心
另外,医生也提醒,排便时不要一边看书或滑手机,一有便意就进厕所,务必在5分钟内将直肠排空,才能减少肛门持续受压迫的时间。
一旦发现排便时间持续过久,且伴随着大便带血、腹痛剧烈、体重下降等症状,应立刻就医,查明原因并接受治疗。
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