瘦身
【Instagram爆红DIY「瘦身排毒水」!】喝一个月后马上见效…做法超简单哦，不会你就OUT了！
Instagram上大热的维他命排毒水，美人儿们纷纷竞相喝起~瘦身、美白…功效多多，号称排毒养颜神仙水。泡出来的维他命排毒水，省去了榨汁的繁琐步骤，只需将水果等食材切片或切块放入杯子中，倒入饮用水或苏打水后放进冰箱冷藏一晚就可以轻松搞定。既不像白水那般寡淡，又不似饮料那么浓郁，清新果味，低卡无添加，早起时分喝一杯，连心情都跟着多彩起来~ 通用做法 1.准备好希望放入的食材，将水果等切块放入瓶子之中 2.如果希望水果味道更大程度地融在水中，可以用勺子稍加挤压，将果汁挤出一部分。如果希望成品更加水果更加完整、排毒水的透明度更高，这步也可以省略。 3.然后加满饮用水或者苏打水，也可以加入少许冰块减少冷藏时间。 4.用勺子稍加搅拌后用保鲜膜、盖子密封，放入冰箱冷藏4小时之上，最好能冷藏一夜，味道会更加浓郁。早上起来的时候来一杯如此心旷神怡的排毒水，一整天都会神清气爽。 常见搭配 你辣么美，我甘愿为你心醉 西瓜薄荷水 有研究表明，运动前饮用西瓜汁能够降低心率，并有效预防运动后的肌肉酸痛。夏日坚持运动的菇凉和汉纸们可以尝试这一款西瓜薄荷水，既能有效补充身体里的水分，又能缓解运动后身体的疲惫感，而且味道也很清新喔。 用料 600ml瓶子1个、西瓜120g、薄荷适量 做法 将西瓜切块、薄荷切碎，放入准备好的瓶子内，再注满水后放入冰箱冷藏一夜，第二天即可喝到味道清甜的西瓜柠檬水。 葡萄柚柠檬排毒水 进食过多的油腻食物，此时便需要清肠使者葡萄柚柠檬排毒水为你的肠道进行一次大扫除。这款排毒水不仅富含丰富的维生素C，而且柑橘类的水果对于肝脏的保护功效非常赞！加入了些许薄荷叶，清新的口味无以复加，定期长时间坚持下来会感到神清气爽。 用料 葡萄柚1片、柠檬2片、黄瓜2片、水适量、薄荷叶适量 做法 将葡萄柚、柠檬、黄瓜切片，放入杯子之中，用勺子加以搅拌和挤压水果，将果味均匀地在水中散开。然后放置冰箱冷藏一夜，第二天就可以喝咯~喜甜味的童鞋们可以自己再加入少许砂糖或蜂蜜，加以搅拌。…
【过年增肥了?!】新年吃胖的美眉有救了！只要吃下超‘清宿便’水果，保证一星期瘦1.5kg！？
减肥的部分里两位每天吃饭前吃半颗，再加上运动，目前一周瘦1.5公斤，排便有比较顺，但是就清宿便部分小编妈还是觉得……
【4招4分钟摆脱下半身水肿!】怎么打败所有OL的天敌下半身肥胖？？学会这4招超简单的伸展小运动就可以跟肥胖say bye啦～
不少上班族長時間坐在椅子上辦公，久而久之，病痛就找上門。例如常常會感到腰酸背痛、下半身水腫（一方面是也喜歡翹腳導致血液不循環），而女性最擔心的就是臀部也因為長期久坐而變胖以及下垂！這裡要教各位上班族4招非常實用的伸展姿勢，長期做下來有效舒緩背部疼痛，來看看！ 1.Butterfly 鋪上瑜伽墊，坐在上面，彎曲你的膝蓋，將腳板並攏，身體往下壓。盡可能的打開你的大腿，用手肘按壓你的膝蓋，記得胸部要儘量地往大腿方向壓. 維持30秒，5次深呼吸。若要在伸展的更徹底，可將你的雙手靠近地面，儘量往前伸展。 2.Half Happy Baby 躺平，彎曲你的左腳，用左手緊緊按壓的腳板。右腳儘量緊靠地板，彎曲的左腳儘量向你的腋窩靠攏。深呼吸5次後，換另外一條腿，同樣的也是深呼吸5次。 記得在做這個伸展動作時，肩膀和胸部儘量保持放鬆。 3.Pigeon 坐下，右腳彎曲，左腳往後伸直。若你的身體較靈活，可以將你的右腳遠離的身體一點點。然後再將你的雙手併攏，往上伸直，頭也往上看。維持5個深呼吸。 做完5次深呼吸後，將你的身體往下壓著你的右腿，雙手靠著地面，向前伸展。休息一會兒後，再換左腿做同樣的動作，深呼吸5次。 4.Double Pigeon 坐在地板上，將你的右膝蓋彎曲。再將你的左膝彎曲並置放在你的彎曲的右腳上，你的雙腳將會呈現堆疊盤腿狀。將你的雙手往後壓，身體儘量向前傾。緩慢的深呼吸5次。之後再換你的右腳疊在左腳上。 若想要伸展的更徹底，你可以將你的雙手往前伸直，能伸直多遠就多遠。 記得，做這個動作時候，是你的胸部往下壓，而非頭部，若向頭部施壓，反而會造成頭頸部不適。 来源：星洲生活志
【2星期内臀部变S size?】美女必学！只需学会简单3招，14天屁屁变瘦，穿裤不再卡住了～
有些人可能会觉得奇怪，明明身体其他地方都很细，臀部却特别大，而且怎麽瘦都瘦不下来，这是什麽原因？说穿了，其实就是长期姿势不良，导致骨头突出……
【吃得对，暴食也不胖？！】7种吃了包你彻底“享瘦”的食材，不仅能瘦身，而且还能……
新陈代谢减缓是发胖的主因，当你摄取的热量没有被身体完全消耗，而体内的代谢物又不能顺利的排除，赘肉就会...
【喝1个月能减8kg？！】15款DIY混搭蔬果汁！每日1杯，即好喝又营养,还能减肥美容！
蔬果汁是综合蔬菜和水果打成的饮品，合理饮用还有着排毒养颜的作用。依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满的蔬果……
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