睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的6个小动作，让你燃脂一整夜！

蛇式瑜伽

1、俯卧，双手掌心向下置于你的胸部两侧，肘关节尽量往里扣；

2、吸气，慢慢抬高你的上半身，感觉腰部和背部的肌肉在拉伸；

3、这个动作能有效的减去背部和后腰的脂肪，每天坚持做，马上会看到效果。

蚂蚱式

1、这个动作稍微有点难度，还是仰卧，双手握拳，放在你身体的后面；

2、以你的手、胸、下巴为支撑点，用力的抬起你的双腿， 保持这个姿势几秒，然后慢慢放下你的双腿。

扭转式

1、盘坐在垫子上，将你的一只腿抬起放到另一只腿那边， 握住抬腿的脚背；

2、慢慢呼气，身体向反方向扭转，要用最大限速哦，保持 这个姿势15秒。

肩倒立式

1、仰卧，双手握住腰部，记得双肘关节是往里扣的，慢慢抬高双腿；

2、尽量做到让你的双腿和上身呈九十度，保持这个动作2秒，然后放下你的手，让双腿往后伸直。

单足伸展式

1、站立，上身保持平衡不动，慢慢抬起你的一只腿；

2、然后用双手握住其脚踝，保持这个动作15秒，然后换腿做。

仰卧式完全放松

1、仰卧，将你的双手放置于身体两侧，打开30度的样子；

2、掌心向上，双腿打开与肩同宽，慢慢的呼气，吸气，感 受到腹部的呼吸。

来源：Ah Boh