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【人生总会遇上几个变态老板】8个职场必懂の求生学，教你遇上「神经老板」如何见招拆招，不痛苦！
在职场上，会遇到什么样的长官，有时候彷彿是老天注定，自己未必有选择权。碰上目标明确、善体人意、勇敢当责的「天使主管」，当然是工作者的幸福；然而，如果不幸遇到没肩膀、吹毛求疵、压榨员工下班时间的「机车主管」，该怎么办？ 面对「恶主管」的职场求生术： 1.火山型：阴晴不定、骂人口不择言、翻脸和翻书一样快。 求生术：绝对别在主管气头上和他硬碰硬，吃亏的只会是自己。试着找出对方想法上的可取之处，等锋头过后再去讲道理。平常也要主动在背后讚美老闆，创造彼此的良性循环。 2.追魂型：紧迫盯人、下班也要员工随时待命、假日不能关手机。 求生术：将主管当作自己最重要的客户来经营，你要和主管比快，甚至反过来追踪主管。请假时或许可以祭出家人当挡箭牌，但这招不能常用。 3.小偷型：剽窃部属的点子、创意和功劳，把你的企画整碗捧去。 求生术：把握机会在重要人士面前展露才能，例如在跟大老闆简报时，以优异表现让他们看见你。 4.迷信型：有特殊宗教狂热，沉迷风水、算命，甚至养小鬼等等。 求生术：主管或老闆开始迷信，多半是因为公司陷入危机或营运走下坡，这时请抱持离职的最坏打算。 5.石头型：一意孤行、坚持己见，不听别人意见，也缺乏同理心。 求生术：让自己的专业与能力立于不败之地，把握与上司相处的「CPR原则」：C（坦白，Candid），建立自己常带来正面成果的风评；P（积极正面，Positive），提出有建设性的意见；R（经常露面，Regular），办公室老是不见踪影的人，意见往往不受重视。 6.寡断型：自己没有定论、爱朝令夕改、没有担当、怕负责任。 求生术：务必阶段性报告执行进度，让主管安心，避免给予主管意外，同时做好「随时改变」的心理准备。 7.权威型：个性自功自利，喜欢掌握全局、不信任部属。 求生术：先忍受对方随时可能发出的碎碎念，再给具体建议，并低姿态寻求协助，满足主管的英雄主义。 8.工作型：爱把1个人当10个人用，喜欢员工加班。 求生术：分析工作量与程序，将部分任务交由他人来做，减少假日工时。 …
【4招4分钟摆脱下半身水肿!】怎么打败所有OL的天敌下半身肥胖？？学会这4招超简单的伸展小运动就可以跟肥胖say bye啦～
不少上班族長時間坐在椅子上辦公，久而久之，病痛就找上門。例如常常會感到腰酸背痛、下半身水腫（一方面是也喜歡翹腳導致血液不循環），而女性最擔心的就是臀部也因為長期久坐而變胖以及下垂！這裡要教各位上班族4招非常實用的伸展姿勢，長期做下來有效舒緩背部疼痛，來看看！ 1.Butterfly 鋪上瑜伽墊，坐在上面，彎曲你的膝蓋，將腳板並攏，身體往下壓。盡可能的打開你的大腿，用手肘按壓你的膝蓋，記得胸部要儘量地往大腿方向壓. 維持30秒，5次深呼吸。若要在伸展的更徹底，可將你的雙手靠近地面，儘量往前伸展。 2.Half Happy Baby 躺平，彎曲你的左腳，用左手緊緊按壓的腳板。右腳儘量緊靠地板，彎曲的左腳儘量向你的腋窩靠攏。深呼吸5次後，換另外一條腿，同樣的也是深呼吸5次。 記得在做這個伸展動作時，肩膀和胸部儘量保持放鬆。 3.Pigeon 坐下，右腳彎曲，左腳往後伸直。若你的身體較靈活，可以將你的右腳遠離的身體一點點。然後再將你的雙手併攏，往上伸直，頭也往上看。維持5個深呼吸。 做完5次深呼吸後，將你的身體往下壓著你的右腿，雙手靠著地面，向前伸展。休息一會兒後，再換左腿做同樣的動作，深呼吸5次。 4.Double Pigeon 坐在地板上，將你的右膝蓋彎曲。再將你的左膝彎曲並置放在你的彎曲的右腳上，你的雙腳將會呈現堆疊盤腿狀。將你的雙手往後壓，身體儘量向前傾。緩慢的深呼吸5次。之後再換你的右腳疊在左腳上。 若想要伸展的更徹底，你可以將你的雙手往前伸直，能伸直多遠就多遠。 記得，做這個動作時候，是你的胸部往下壓，而非頭部，若向頭部施壓，反而會造成頭頸部不適。 来源：星洲生活志
【上班族必收藏！】14个ExcelのShortcut Key！工作就是要快！赶快把它记起来，包你上班效率快，下班准时走，不怕被人炒~
想让老闆另眼相看，只有速度还不够！最标准的报表，是资料整整齐齐排列，让老闆可以一眼看出「重点在哪裡」。这时候，你需要这6个美化报表的技巧： 1. 跨栏置中：帮表格内容群组化，横跨储存格设定分类 跨栏置中能让你跳出储存格的限制来整理资料内容。像是这张杂志刊登价格表，就可以选择A2到A6的储存格，再点选「常用」索引标籤裡、「对齐方式」的「跨栏置中」，让「杂志内页」的分类置于第2列到第6列中间，让人一眼看清楚这些内容是同一个群组。 2. 自动换列：文字资料太长，就让它折行才看得见 Excel预设所有内容都以一列的方式呈现，当某一储存格裡的内容超出视窗大小，就必须调动捲轴才能看见所有的内容，不如派出「常用」索引标籤裡、「对齐方式」的「自动换列」让资料可以「折行」，在一个画面裡完整呈现。 3. 统一栏宽、列高：让储存格大小一致，看起来更顺眼 要让表格看起来更整齐，就把栏宽和列高调成一致大小。范例中「自然科学」的栏位字数较多，Excel会以较大的栏宽呈现，只要全选所有想调整栏宽的栏位，并将滑鼠移到B栏与C栏分隔处，等出现栏位调整的符号后按下滑鼠往右轻拉，栏宽就统一了！ 4. 栏列互换：想调整栏列不用重新输入，只要複製后转置贴上 输入资料后，却发现应该将栏位和列位的内容对调才好阅读，只能摸摸鼻子重新输入。Excel有内建栏列互换的功能，像范例表中的业绩报表，如果要改为业务单位为栏、月份为列，只要先以Ctrl+C複製整个表格，选择「常用」索引标籤裡、「贴上」中的「转置」即可。 5. 储存格视觉化：增加颜色和图示，更快掌握资料重点 你预先知道主管买机票的预算只有2万5000元，那就请Excel把在预算内的储存格标上颜色。全选「总价」这栏的资料，再选「常用」索引标籤的「样式→设定格式化的条件→醒目提醒储存格规则→小于…」，设定小于25000元的储存格标为红色，马上看出符合预算的机票。 6. 一秒把表格变图表：按下F11，数字转化成资讯图表 只放一堆数字的表格，看起来就很普通，如果製作成资讯图表感觉更专业。要把表格图表化，最快的方法是全选资料、按下「F11」，Excel就会变出一张对应的图表给你囉。不过目前快速键预设的是建立直条图，假如需要其他的图表，就要再自己修改图表类型。 …
【Office lady必学！】腿大？Pat Pat大？教你用4分钟，4个pose，让你轻松地向「油腿」say goodbye~
不少上班族在办公室一坐就是六七八个小时，长期下来身体...
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