“我有焦虑症…”

大马 YouTuber 伟鸿昨日上传影片，回顾自己在去年 5 月份开始陷入焦虑症的那段日子，亲自还原身体在不同阶段出现的变化，并分享最终如何慢慢走出焦虑。

伟鸿爆发焦虑症的开始

事情发生在去年 5 月的某一天，伟鸿和老婆 Yiyi 以及鳄鱼妹一起外出购买 McDonald’s Happy Meal，当时他穿着一条较为合身的裤子，在车内等候期间，突然出现一种说不上来的不适与烦躁感。在车内等待了大约半小时，老婆和鳄鱼妹还没有买好，他整个越发觉得不对劲说不上来哪里不对，为此他不断上下车调整状态。

回程途中，伟鸿的不适感症状突然加剧。坐在副驾驶座的他手上提着饮料，感到压迫感增强，眼前画面一度变白，耳边出现类似耳鸣的嗡嗡声，整个人仿佛晕了一下，随后心跳异常加快并冒冷汗。回到家后，他花了好几个小时才慢慢平静下来。

这个状况维持了很久很久

起初，他以为只是短暂不适，没有太在意，没想到这样的状态持续了很久。接下来，他出现了一连串难以控制的症状：睡不着、吃不下，几乎无法完成任何事情。伟鸿坦言，一直认为自己的 EQ 还蛮高的，不会出现焦虑症状，没想到最终还是发生在自己身上。

症状再升级！变得更严重！

焦虑最严重的时候，他几乎不能承受闷热，必须对着冷气吹才能稍微稳定情绪，但即便如此，依然无法专心做事，几乎每天失眠，也严重影响工作。由于工作行程早在数个月前就已安排好，他不想影响团队，选择硬着头皮出席活动。然而活动现场闷热，加上穿着外套和长裤，他的身体完全无法承受，只能躲进车内吹冷气，甚至一度将裤子脱掉，情绪才稍微缓和。当天他更准备一套宽松舒适的衣服，活动一结束便立即更换。

然而，这次勉强出席活动后，身体状态反而进一步恶化。他对闷热极度敏感，连鞋子一度也无法穿上，觉得自己“哪里都不行”，对自身状态非常困惑。焦虑持续升级，他开始不断放大身体感受，觉得全身发痒，却怎么抓都抓不到点，连头皮也出现类似瘙痒感。

十分依赖Yiyi，在她身上找到安心感

与此同时，他对老婆 Yiyi 的依赖程度明显提高。无论 Yiyi 去哪里，他都希望跟在身边，就连她洗澡、上厕所，也必须在外陪伴，才能获得安心感。此外，他也无法承受吵杂环境，就连孩子玩耍的声音都会让他感到烦躁。开车、看电影或电视剧、前往人多的地方都会引发心跳加速、呼吸困难、头晕、冒冷汗等症状。

Yiyi 当时说了伟鸿最大的状况，是太急着想立刻好起来。

中医治疗奏效了！

尽管情况严重，伟鸿一开始仍认为，看心理医生是最后的选择，若真的无法改善，才会寻求专业协助。之后，Yiyi 带他去求助中医，中医诊断他“心力不足”，精神容易崩溃、抗压能力低。经过刮痧调理后，他在将近一个月里终于睡了一场真正的好觉，看诊当天也明显感到身体放松。

伟鸿表示，其实那段时间他很清楚自己在做什么，只是控制不了身体反应。他不断通过上网查资料、听别人分享、阅读文章寻找改善方法，其中一个呼吸法对他帮助很大。每当压迫感出现时，他会先走到一旁进行呼吸练习。同时他开始调整饮食、戒糖少吃，并进行适量运动。但整体状况仍反复出现，前后持续约三个月。

朋友的一通电话，是拯救他的宿命

转机来自朋友的一通电话。朋友联系 Yiyi，推荐一款医生介绍的维他命 D-Cure，一种维他命 D3，身体可透过阳光吸收。伟鸿这才意识到，自己多年几乎没有晒太阳。长期坐在电脑前工作，一个月真正接触阳光的机会可能不到两天。他推测，正是因为缺乏能帮助制造“快乐荷尔蒙”的维他命 D，才让焦虑症状持续出现。

▼伟鸿把这款维他命 D-Cure 分享在他的 Instagram 限动里。

在补充维他命 D 后，他明显感到状态逐渐好转。持续服用三个多月后，焦虑症状大幅减少，生活逐渐恢复正常。伟鸿也由此感叹，过去从未意识到，晒太阳原来如此重要。

不过伟鸿也呼吁，这款维他命对他奏效，但不一定适合其他人，大家可参考。

多方调整才慢慢好起来

伟鸿也表示，拍摄这支影片的主要目的是告诉在面对焦虑症的人，真的可以慢慢调整过来，不用太担心，一定有办法可以解决，也不要害怕去看心理医生。

除了服用维他命带来改变，他还做了多方面调整，其中包括看中医、吃中药，才慢慢好起来。他也坦言，压倒骆驼的最后一根稻草，可能是压力累积、肥胖、缺乏运动，加上生活作息不正常，让焦虑症状爆发。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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