每天跑到满身大汗，真的就是最养生吗？
不少人为了维持健康、延缓老化，都会养成天天慢跑的习惯。不过，台湾一名家庭医学科医生指出，大家最熟悉的慢跑运动，竟然在“长寿运动排行榜”中意外垫底，引发网友热议！
不同运动“续命CP值”差很大？
台湾医生唐云华日前发文表示，根据一项长达25年、追踪超过8500人的权威研究显示，最能延长寿命的运动，并不是大众熟悉的慢跑或游泳，而是能让人平均多活9.7年的——网球！
她引述《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）研究指出，“长寿运动排行榜”如下：
- 网球（预期寿命可增加9.7年）
- 羽球（+6.2年）
- 足球（+4.7年）
- 单车（+3.7年）
- 慢跑（+3.2年）
榜单曝光后，不少网友都感到相当意外。对此，唐云华也进一步分析，为什么“拍类运动”会成为最强长寿运动。
为什么拍类运动这么强？
唐云华解释，拍类运动之所以更有优势，是因为球场上的冲刺、急停、挥拍等动作，属于“动静结合”的高变化运动。相比节奏较固定的慢跑，更能全面强化心肺功能与核心肌群，达到更好的抗老效果。
此外，在快速来回的球类运动中，大脑还需要在极短时间内判断球速、旋转与落点。这类高强度反应训练，有助于活化前额叶功能，对延缓认知退化也有帮助。
她最后也引用研究指出，团体运动的整体效益远胜于单人运动。与球友在场上的互动、击掌，甚至互相调侃大笑，都能释放多巴胺与催产素，这种由人际连结带来的愉悦感，是任何补品都无法替代的“情绪疫苗”。
她也建议，如果觉得网球门槛太高，其实可以从更容易上手的羽球开始，或尝试近年越来越流行的皮克球（Pickleball），一样能兼顾运动乐趣与健康效益。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
相关文章：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
很多人都做错！「肚脐黑黑」千万别乱挖⚡错误清理恐致命！医生教你正确清洁！
“肚脐不要乱清理，不然会肚子痛！”，这句话相信不少人从小听到大，可是难道肚脐黑黑也不能清理吗？ 肚脐黑到发亮 一名28岁女子从小就被家人告诫不要清理肚脐，认为这样容易生病。直到男友近距离拍下她的肚脐照片，她才发现里面竟然堆满黑色污垢，甚至「黑到发亮」，吓得赶紧上网寻找清洁方法。照片曝光后，也引起不少网友热议。 非不能清 而是不能乱挖 皮肤科医生薛强文表示，自己几乎每个月都会遇到肚脐相关的患者，主要分成两种情况： 第一种是长期不清洁，导致细菌滋生，出现异味甚至感染。 另一种则是清洁过度，甚至用手指、指甲或尖锐物品不断抠挖，导致皮肤受伤，最后反而引发感染。 如何清理 薛强文建议，肚脐大约每个月清洁一次即可，不需要天天挖，能请多少就多少。如果里面有明显污垢，可以尝试「油泡法」。先滴几滴橄榄油或一般食用沙拉油到肚脐内，静置约4至5分钟，让油脂软化里面堆积的皮屑和污垢，再用棉花棒轻轻擦拭。 为什么乱清理会肚子痛？ 长辈说：「清肚脐会肚子痛」，其实并非完全没有根据。 由于肚脐下方与腹膜位置相近，如果清洁时过度用力，即使没有挖破皮，也可能因为受到刺激而出现腹部疼痛。若造成伤口，细菌更有机会入侵，严重情况下甚至可能演变成腹膜炎，糖尿病患者或免疫力较差的人更需要特别小心。 乱清理恐致命 医生也分享，一名20多岁女子从出生以来几乎从未清理肚脐，长期累积污垢后最终引发严重感染。就医时，她的肚脐及周围皮肤已经出现红、肿、热、痛，还伴随高烧及浓烈异味，所幸经过药物治疗控制感染。…
MailerLite Signup Form
订阅
