慢跑竟惨垫底！医生揭「最延寿运动」排行榜⚡️『第1名是它』能多活9.7年！
by |
每天跑到满身大汗，真的就是最养生吗？
不少人为了维持健康、延缓老化，都会养成天天慢跑的习惯。不过，台湾一名家庭医学科医生指出，大家最熟悉的慢跑运动，竟然在“长寿运动排行榜”中意外垫底，引发网友热议！
不同运动“续命CP值”差很大？
台湾医生唐云华日前发文表示，根据一项长达25年、追踪超过8500人的权威研究显示，最能延长寿命的运动，并不是大众熟悉的慢跑或游泳，而是能让人平均多活9.7年的——网球！
她引述《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）研究指出，“长寿运动排行榜”如下：
- 网球（预期寿命可增加9.7年）
- 羽球（+6.2年）
- 足球（+4.7年）
- 单车（+3.7年）
- 慢跑（+3.2年）
榜单曝光后，不少网友都感到相当意外。对此，唐云华也进一步分析，为什么“拍类运动”会成为最强长寿运动。
为什么拍类运动这么强？
唐云华解释，拍类运动之所以更有优势，是因为球场上的冲刺、急停、挥拍等动作，属于“动静结合”的高变化运动。相比节奏较固定的慢跑，更能全面强化心肺功能与核心肌群，达到更好的抗老效果。
此外，在快速来回的球类运动中，大脑还需要在极短时间内判断球速、旋转与落点。这类高强度反应训练，有助于活化前额叶功能，对延缓认知退化也有帮助。
她最后也引用研究指出，团体运动的整体效益远胜于单人运动。与球友在场上的互动、击掌，甚至互相调侃大笑，都能释放多巴胺与催产素，这种由人际连结带来的愉悦感，是任何补品都无法替代的“情绪疫苗”。
她也建议，如果觉得网球门槛太高，其实可以从更容易上手的羽球开始，或尝试近年越来越流行的皮克球（Pickleball），一样能兼顾运动乐趣与健康效益。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
相关文章：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～