别以为这样喝是在养生！
一名58岁妇人一向饮食清淡、非常注重养生，却在健检时被诊断出“重度脂肪肝”，让她当场满头问号。进一步了解后才发现，问题竟出在她每天早上的那一杯“养生饮料”。
罪魁祸首竟是它！
台湾营养师邱世昕在社交媒体分享，这名妇人带着超音波报告求诊时表示，自己平时几乎不碰油炸食物、少吃肥肉，甚至滴酒不沾。为了养生，她每天早上还会现榨一杯橙汁来喝。
没想到检查结果却显示她已患上重度脂肪肝，让她十分困惑——明明饮食清淡，怎么还是中招？
邱世昕解释，这其实是相当常见的养生迷思！许多人以为脂肪肝只与喝酒或高油饮食有关，但事实上，“果汁”才是隐藏的健康地雷之一！
营养师这样解释！
水果中的糖分属于“果糖”，与一般葡萄糖不同，进入体内后几乎全部由肝脏负责代谢。
如果是吃整颗水果，膳食纤维可以减缓糖分吸收；但一旦榨成果汁，不仅去除了纤维，还会让多颗水果的糖分在短时间内快速进入体内。
当大量果糖涌入肝脏，若无法及时处理，就会被转化为脂肪（三酸甘油酯），堆积在肝脏周围，久而久之就形成脂肪肝。
那该怎么做才对？
1. 吃整颗水果，不喝滤渣果汁
水果可以吃，但建议直接咀嚼，保留果肉与膳食纤维，帮助延缓糖分吸收，也更有饱足感。
2. 控制水果摄取量
再健康的食物也要适量。每天水果总量建议控制在“两拳头大小”以内，多余的饮食空间可留给深绿色蔬菜与优质蛋白质（如豆腐、鸡肉、水煮蛋），让营养更均衡。
邱世昕也提醒，脂肪肝其实是可逆的，只要及时调整饮食习惯，就有机会让肝脏恢复健康。关键在于别让“自以为的养生”，反而成为身体的负担。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
最新趣闻，快人一步！立即关注《Rojaklah》 WhatsApp Channel！
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
真的会飞！特斯拉官宣新一代跑车⚡Tesla Roadster亮相！大马已开放预订「定金RM203,000」！
每当塞车时，你是不是也幻想过“假如车子会飞就好了？”，这真的不是白日梦，而是真实的存在！
快一起来玩！只需3简单步骤⚡就能看到「你的虚拟AI」究竟长什么样！
每天陪你聊天、帮你解决问题的ChatGPT或Google Gemini，你是不是也很好奇，这位AI朋友究竟长什么样？
好可怕！中国女子花钱买榴莲⚡切开后发现「塞满黏土+马铃薯」竟是假的！
榴莲爱好者买榴莲，最期待的当然是剥开后大口吃果肉。没想到，中国一名女子满心欢喜买了一颗榴莲，回家切开后才惊觉自己买到人造榴莲！ 根据台媒综合报道，中国浙江一名女子日前花费约180元新台币（约RM25），购买一颗榴莲。 原本期待能好好享用，没想到剖开后，原本应该装满果肉的位置，竟塞满疑似黏土的不明物体，还有半块马铃薯充数，让她气得拍下影片上传网络。 事件曝光后，不少人认为，这样的价格低得不合理，毕竟即使是品质较差的越南榴莲，一颗也要价约300多元新台币（约RM40以上），泰国金枕头榴莲更可能超过500元新台币（约RM70）。 不过，也有网友质疑影片是刻意摆拍，对此当事女子强调，影片内容都是自己的真实经历，并没有造假或刻意误导大众。 不只一人中招！ 更离谱的是，网上还有另一名消费者分享类似遭遇。她花费约240元新台币（约RM33）购买两个榴莲，但卖家不让她自行挑选，而是直接将榴莲装进塑胶袋交给她。 没想到，回家打开后，里面竟然全是马铃薯泥，目前这起事件已经报警处理。随着榴莲在中国越来越受欢迎，市场需求持续增加，也让部分消费者担心不法商家可能趁机牟利。 买榴莲时遇上这种事，真的让人又气又无奈！提醒大家，购买时别只顾着贪便宜，若发现价格明显不合理，或卖家拒绝合理检查，最好多加留意，避免花了钱却买到假货。 -以上文章由Rojaklah小编整理报导。 更多新闻 https://rojaklah.com/2026/10/16/dont-click-this-email-scam-wc-161026/ https://rojaklah.com/2026/09/04/scammer-pretend-ptptn-becareful-wc-040926/…
MailerLite Signup Form
订阅
