快改掉睡觉习惯！医生建议「用这姿势」睡觉⚡有『这4个好处』还能延年益寿！

每晚睡觉时，你会特地调整舒服的姿势吗？

要注意的是，睡姿不只是习惯，也有可能会影响寿命！那么就来看一看，哪一个姿势对健康最有益处吧~

根据《星洲日报》报导，网媒《Parade》指出，能够延年益寿的最佳睡姿是左侧睡，原因如下：

长寿专家、Fountain Life医学与科学总监梅西尔博士表示，侧睡有助于加强脑部的清除机制，进而降低神经系统疾病的风险。这个清除机制被称为“脑淋巴系统”，是大脑用来清除废物的系统，这个系统在睡眠期间最为活跃。

人体的下腔静脉是负责将血液从下半身送回心脏，而左侧睡能够降低下腔静脉的压力。心理健康顾问安德鲁科尔斯基解释，这对于孕妇或心脏病患者来说极为重要。

由于胃和胰脏都位于身体左侧，因此档身体侧躺左边时，食物和消化酶呢个够自然地向下移动，帮助消化。除此之外，左侧睡还能减少胃食道逆流和胃灼热的情况，因为这时候的胃位置会低于食道。

脊椎与整形外科医师奥库巴德乔医生指出，侧睡对脊椎非常友善，特别是当枕头能够和颈部保持平衡时效果更佳。因此，他建议，睡觉时可以在双膝间夹一个枕头，这么做有助于保持骨盆平衡，同时减轻下背压力。

与此同时，仅亚于左侧睡的睡姿是仰睡，这是因为仰睡能够将身体重量平均分散，减轻脊椎、关节与肌肉的压力。为了维持腰部的自然曲线，睡觉时也可以在膝盖下方垫一个小枕头。

除此之外，正在从伤痛或肌肉酸痛中恢复的人也适合仰睡，因为这样有助于促进全身稳定的血液循环。如果是有阻塞型睡眠呼吸中止症或者打鼾问题，则最好避免仰睡。

注意注意！平时睡觉要避免趴着睡！经常趴睡会导致颈椎与脊椎紧绷、呼吸受限、甚至造成神经压迫。这是因为趴着睡觉时，人必须把头转向一侧才能呼吸，这会对颈部与脊椎造成压力。

最后，专家也指出，比起睡姿，睡眠品质和睡眠时间会更关键，因此建议与其纠结在睡姿这种睡眠期间难以控制的事情，不如把重点放在维持一致且高品质的睡眠，才是延长寿命的关键所在。

大家平时睡觉时多注意注意，维持自己的健康和寿命吧~

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