别喝冷水！炎热天气袭来⚡「解暑5雷区」千万不要踩！教大家8招正确的『消暑小妙招』！
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最近的天气真的一天比一天热，有些地区的温度甚至达到至了40°C，真的超夸张！
在炎热的天气中，很多人都喜欢喝冷水降温，或者洗冷水澡，但其实这些方法都是错误的！不仅无法消暑，反而会带来反效果哦！现在就一起来看看正确的消暑做法，让自己精神精神起来吧！
根据台湾媒体报导，大部人在炎热天气时都会犯下以下错误的解暑方式，其中就包括：
5个热天消暑误区
1. 用冰水/冷饮代替白开水
虽然热天喝冰水真的很爽，但这其实会让我们的血管迅速收缩，可能还会造成暂时性缺氧或中风。
2. 不穿上衣
大热天不穿上衣确实也会很凉快，但在吹到风时，会让身体的毛细孔急速收缩，湿热闷在体内的话会更容易中暑。
3. 流汗后直接冲冷水
流完汗后直接冲冷水，寒气会顺着毛细孔进入身体，会容易生病或者让心脏受到影响。
4.洗完头后自然干
不想用吹风筒，因为吹完之后会满头大汗？但其实如果让头发自然干或用风扇来吹的话，会让头部受寒，导致头痛。
5.睡地板
地板凉凉，躺上去确实很爽~但地面上的寒气、湿气很重，直接睡在上面的话会容易受寒哦。
那究竟什么才是正确的做法呢？继续看下去吧！
8个正确消暑方法
1. 每餐不吃到饱、别吃太快
吃东西的时候，身体会因为要消化所以会产生更多的热能，导致体温会稍微上升。所以建议每一餐都不要吃太饱，也不要狼吞虎咽。
2. 少喝咖啡、酒精
咖啡、酒精或辛辣的食物都会促进新陈代谢，让体内温度上升，而且新陈代谢率加快，会让你越喝越渴、越热；加上有糖份的饮料，会使细胞不易利用水分，所以消暑的最佳饮品就是喝白开水。
3. 要喝温水
冰水会导致体内中心温度降低，就会启动升温的机制，反而喝完冰水之后会觉得更热，所以喝温水是最好的。
4. 冲温水澡
当皮肤表面的微血管接触到冰凉的水温时，会产生血管收缩以减少体内热能散失，所以冲冷水澡只是让人短暂觉得清凉，冲完之后会觉得更热。建议热天冲澡或泡澡的水温尽可以维持在20-30℃。
5. 早睡早起
当身体进入睡眠状态时，体温会开始下降，所以早点睡、早点起床，才不会因太热而睡不好。
6. 穿浅色衣物
浅色衣物可反射阳光，而深色衣物会吸收热能，以及选择穿起来会比较透气、舒适的衣物材质，像是排汗型的衣物，或棉质、麻质的轻薄又宽松的衣物。
7. 适当的喝茶
像是菊花茶、薰衣草茶、洋甘菊、玫瑰茶等花茶饮品，会具有降低新陈代谢作用的成分，也可以让心情较放松，就会觉得比较凉快。
8. 放松心情
心情也很重要~保持愉悦的心情，可以让体温维持在较低的状态，如果是情绪激动就会觉得很热哦~
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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