1个月减4公斤！日本大热“猫伸懒腰减肥法”

女生总是对希望自己看起来苗条，尤其是当手脚都瘦下来时，发现还有一个小肚腩？不用怕！网路现在有一个很火红的「猫伸懒腰减肥法」，有助姊妹们轻松减去腰围，1个月体重还足足可轻4公斤喔！

根据香港《New Monday》网站报导，伸懒腰的好处有3个：

1.达成腹式呼吸与胸式呼吸

伸懒腰的时候，能够轻松进行腹式与胸式呼吸，这两种呼吸方法可以刺激内脏的活动，亦能提升呼吸的机能，达致促进身体的基础代谢。

2.促进脂肪燃烧

伸懒腰的时候，能够刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋（也称竖脊肌）。更可以透过锻练，变成容易燃烧脂肪的体质。

3.使用全身的肌肉

伸懒腰能够让全身的肌肉变得柔软、有弹性。特別是对于腹部肌肉的锻鍊，及腰部曲线的雕塑，有很大的效益。

至於「猫伸懒腰减肥法」本身，动作源自瑜珈的「猫式」，腹部凹陷的动作，可以加深腹式呼吸，更可以刺激肾上腺分泌荷尔蒙，让荷尔蒙活化。达致让荷尔蒙活化后，血液循环会变好，为全身带来新鲜氧气，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。

步骤1

幻想自己是一只猫，四肢著地，两脚之间隔2个拳头的距离，眼望下方。吸气的时候，腹部凹陷，背部拱起，停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。

步骤2

一边吐气一边发出「喵喵～」的叫声，臀部向上顶，双手缓缓向前滑动伸展，胸部往地面贴近。停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。

步骤3

步骤1与步骤2合为一组动作，每晚重复每组动作10次。