隨著天氣逐漸轉涼，許多鼻子較敏感的人不免出現打噴嚏、咳嗽、流鼻水，甚至是鼻塞、無法呼吸等症狀，嚴重的話甚至影響睡眠品質。接下來就教大家2個超簡單撇步，讓你在20秒內瞬間解決鼻塞困擾！

1. 舌壓+指壓方式：首先，把舌尖頂著上顎，維持1秒鐘再鬆開。

接著舌尖一放鬆，立刻用食指和中指輕點雙眉之間的位置，稍微施壓。

就這樣重複頂舌尖、指壓的兩個步驟，大約20秒，就能恢復順暢的呼吸。

這主要是藉由人體構造去活動鼻孔裡的空間，讓嚴重阻塞的鼻涕可以流通！

2. 憋氣方式：先深吸一口氣，把頭往後仰，用手指捏住鼻子屏住呼吸。盡可能憋氣，直到憋不住了再把氣吐出來，這樣一來，鼻子就能立刻暢通！

這主要是透過憋氣讓大腦誤以為我們無法呼吸，讓大腦啟動人體的「防衛機制」，下達指令使鼻孔完全擴大。

来源：teepr

Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～～❤