第 一 週: 促進新陳代謝,調節生理機能, 排淨惡露補血補氣 (以麻油豬肝為主) |
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天 |
第1天 |
第2天 |
第3天 |
第4天 |
第5天 |
第6天 |
第7天 |
早餐 |
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生化汤(100cc)约1/3 碗 |
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麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
麻油猪肝 |
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面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
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麦片饮料 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
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早点 |
红豆汤 |
红豆薏仁汤 |
红豆汤 |
红豆薏仁汤 |
红豆汤 |
红豆薏仁汤 |
红豆汤 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
午餐 |
生化汤(100cc)约1/3 碗 |
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黑豆杜仲燉排骨 |
滋補杜仲排骨湯 |
杜仲四物雞湯 |
歸耆杜仲腰子湯 |
棗耆淮山雞湯 |
首烏歸耆燉雞 |
十全溫補排骨湯 |
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时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
|
午点 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
红豆汤 |
红豆薏仁汤 |
红豆汤 |
红豆薏仁汤 |
红豆汤 |
红豆薏仁汤 |
红豆汤 |
|
晚餐 |
生化汤(100cc)约1/3 碗 |
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黑豆杜仲燉排骨 |
滋補杜仲排骨湯 |
杜仲四物雞湯 |
歸耆杜仲腰子湯 |
棗耆淮山雞湯 |
首烏歸耆燉雞 |
十全溫補排骨湯 |
|
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
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姜丝煎蛋 |
首乌炖鱼汤 |
姜丝蒸蛋 |
麻油鲜鱼汤 |
姜丝煎蛋 |
生菇鲜鱼汤 |
姜丝蒸蛋 |
|
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
|
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
温馨提示:1、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。所有菜或汤用米酒水煮。2、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点,一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大 食物。3、前两周吃红糖有利于恶露排出。4、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝,猪肝利排
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第 二 週: 乾淨體內補筋骨哺乳者促進乳汁分泌(以麻油腰子防腰酸背痛) |
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天 |
第8天 |
第9天 |
第10天 |
第11天 |
第12天 |
第13天 |
第14天 |
早餐 |
麻油猪腰 |
麻油猪腰 |
麻油猪腰 |
麻油猪腰 |
麻油猪腰 |
麻油猪腰 |
麻油猪腰 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
面线 |
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苹果木瓜桂圆银耳汤 |
苹果木瓜桂圆银耳汤 |
红豆薏仁黑米粥 |
苹果木瓜桂圆银耳汤 |
苹果木瓜桂圆银耳汤 |
红豆薏仁黑米粥 |
苹果木瓜桂圆银耳汤 |
|
早点 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
午餐 |
杜仲四物雞湯 |
顏容玉竹雞湯 |
四神煲豬肚 |
淮山蔘耆燉排骨 |
杜仲藥燉排骨湯 |
黑豆杜仲雞湯 |
十全溫補雞湯 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
|
午点 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
养肝汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
|
晚餐 |
杜仲四物雞湯 |
顏容玉竹雞湯 |
四神煲豬肚 |
淮山蔘耆燉排骨 |
杜仲藥燉排骨湯 |
黑豆杜仲雞湯 |
十全溫補雞湯 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
时令蔬菜 |
当归鲜鱼汤 |
姜丝煎蛋 |
麻油鲜鱼汤 |
时令蔬菜 |
生菇鲜鱼汤 |
鸡蛋豆腐 |
|
甜糯米粥 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
甜糯米粥 |
糙米饭 |
糙米饭 |
|
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
温馨提示:1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复,但依然不能吃大补大热的食物。可以加杜仲茶做饮料喝。2、本周第四天起,开始逐渐减少红糖的添加量,到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。4、不能吃刺激性食物。5、水果:苹果木瓜切成小块,炖桂圆银耳汤。6.水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、提子、哈密瓜、火龙果等温热性水果7. 第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜,不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等。蔬菜:胡蘿蔔,菠菜,高麗菜,四季豆,花椰菜,青江菜,芥蘭菜,芹菜,A菜,地瓜葉,紅莧菜,南瓜,紅椒,洋菇,紅蘿葡,黑木耳,香菇,馬鈴薯,毛豆,山藥,玉米等更替出餐。8.不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、 果汁、牛乳、水、开水。 |
第 三 週: 進補身體增補氣血,身體調理, 養顏防老化為主,均衡窈窕一身好身材 (以麻油無骨雞為主) |
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天 |
第15天 |
第16天 |
第17天 |
第18天 |
第19天 |
第20天 |
第21天 |
早餐 |
花生猪脚汤 |
– |
– |
花生猪脚汤 |
– |
– |
花生猪脚汤 |
面线 |
面包 |
面包 |
面线 |
面包 |
面包 |
面线 |
|
麦片饮料 |
红枣银耳莲子汤 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
红枣银耳莲子汤 |
麦片饮料 |
麦片饮料 |
|
早点 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
午餐 |
蔘茸八珍雞湯 |
美顏四物雞湯 |
棗耆煲魚湯 |
顏容玉竹雞湯 |
山藥歸耆燉雞 |
杜仲藥燉煲排骨 |
四神煲豬肚 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
麻油無骨雞 |
麻油無骨雞 |
黑木耳黄酒雞 |
麻油無骨雞 |
麻油無骨雞 |
黑木耳黄酒雞 |
麻油無骨雞 |
|
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
|
午点 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
|
晚餐 |
蔘茸八珍雞湯 |
美顏四物雞湯 |
棗耆煲魚湯 |
顏容玉竹雞湯 |
山藥歸耆燉雞 |
杜仲藥燉煲排骨 |
四神煲豬肚 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
时令蔬菜 |
鲫鱼豆腐汤 |
莲藕花生汤 |
鸡蛋豆腐 |
莲藕花生汤 |
生菇鲜鱼汤 |
时令蔬菜 |
|
甜糯米粥 |
糙米饭 |
糙米饭 |
甜糯米粥 |
糙米饭 |
糙米饭 |
甜糯米粥 |
|
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
温馨提示:1、等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。2.第三周开始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃 (稍稍加热下)。3、水果:苹果木瓜切成小块,炖桂圆银耳汤。4. 蔬菜:胡蘿蔔,菠菜,高麗菜,四季豆,花椰菜,青江菜,芥蘭菜,芹菜,A菜,地瓜葉,紅莧菜,南瓜,紅椒,洋菇,紅蘿葡,黑木耳,香菇,馬鈴薯,毛豆,山藥,玉米等更替出餐5.花生或黄豆猪脚汤:奶水不好者可多饮用此汤,可当菜吃,尽量于早、中餐时吃,汤汁要喝一部分。 |
第 四 週: 進補身體增補氣血,身體調理, 養顏防老化為主,均衡窈窕一身好身材 (以麻油無骨雞為主) |
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天 |
第22天 |
第23天 |
第24天 |
第25天 |
第26天 |
第27天 |
第28天 |
早餐 |
面包 |
面包 |
面包 |
面包 |
面包 |
面包 |
面包 |
红枣银耳莲子汤 |
红枣银耳莲子汤 |
麦片饮料 |
红枣银耳莲子汤 |
红枣银耳莲子汤 |
麦片饮料 |
红枣银耳莲子汤 |
|
早点 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
午餐 |
益壽首烏雞湯 |
元氣四物雞湯 |
滋補杜仲排骨湯 |
十全溫補雞湯 |
棗耆雞湯 |
杜仲四物排骨湯 |
杜仲藥燉煲排骨 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
黑木耳黄酒雞 |
麻油無骨雞 |
黑木耳黄酒雞 |
麻油無骨雞 |
麻油無骨雞 |
黑木耳黄酒雞 |
麻油無骨雞 |
|
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
糙米饭 |
|
午点 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
红豆汤 |
|
晚餐 |
益壽首烏雞湯 |
元氣四物雞湯 |
滋補杜仲排骨湯 |
十全溫補雞湯 |
棗耆雞湯 |
杜仲四物排骨湯 |
杜仲藥燉煲排骨 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
|
鲫鱼豆腐汤 |
时令蔬菜 |
莲藕花生汤 |
鸡蛋豆腐 |
生菇鲜鱼汤 |
莲藕花生汤 |
时令蔬菜 |
|
糙米饭 |
甜糯米粥 |
糙米饭 |
甜糯米粥 |
糙米饭 |
糙米饭 |
甜糯米粥 |
|
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
|
温馨提示:1、水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃 (稍稍加热下)。2、水果:苹果木瓜切成小块,炖桂圆银耳汤。3.蔬菜:胡蘿蔔,菠菜,高麗菜,四季豆,花椰菜,青江菜,芥蘭菜,芹菜,A菜,地瓜葉,紅莧菜,南瓜,紅椒,洋菇,紅蘿葡,黑木耳,香菇,馬鈴薯,毛豆,山藥,玉米等更替出餐。4.花生或黄豆猪脚汤:奶水不好者可多饮用此汤,可当菜吃,尽量于早、中餐时吃,汤汁要喝一部分。 |
第 四 週: 進補身體增補氣血,身體調理, 養顏防老化為主,均衡窈窕一身好身材 (以麻油無骨雞為主) |
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天 |
第29天 |
第30天 |
|
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|
|
早餐 |
面包 |
面包 |
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|
红枣银耳莲子汤 |
麦片饮料 |
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早点 |
红豆汤 |
红豆汤 |
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|
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
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午餐 |
山藥歸耆燉魚湯 |
玫瑰四物雞湯 |
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时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
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黑木耳黄酒雞 |
麻油無骨雞 |
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糙米饭 |
糙米饭 |
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午点 |
新鲜水果 |
新鲜水果 |
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|
红豆汤 |
红豆汤 |
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晚餐 |
山藥歸耆燉魚湯 |
玫瑰四物雞湯 |
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时令蔬菜 |
时令蔬菜 |
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鲫鱼豆腐汤 |
时令蔬菜 |
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|
糙米饭 |
甜糯米粥 |
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|
|
红枣党参桂圆茶 |
红枣党参桂圆茶 |
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|
温馨提示:1、水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃 (稍稍加热下)。2、水果:苹果木瓜切成小块,炖桂圆银耳汤。3.蔬菜:胡蘿蔔,菠菜,高麗菜,四季豆,花椰菜,青江菜,芥蘭菜,芹菜,菜,地瓜葉,紅莧菜,南瓜,紅椒,洋菇,紅蘿葡,黑木耳,香菇,馬鈴薯,毛豆,山藥,玉米等更替出餐。4.花生或黄豆猪脚汤:奶水不好者可多饮用此汤,可当菜吃,尽量于早、中餐时吃,汤汁要喝一部分。 |
月子餐干食材购物单
天 |
月子药膳汤 |
药材 |
食材 |
1 |
黑豆杜仲燉排骨 |
杜仲、黑豆、紅棗、黄耆 |
排骨,老姜少許,米酒水 |
2 |
滋補杜仲排骨湯 |
杜仲,芡实、茯苓,山药 |
排骨,老姜少許,米酒水 |
3 |
杜仲四物雞湯 |
杜仲,四物(当归、川芎、白芍、熟地)、蜜黃耆,紅棗 |
雞,老姜少許,米酒水 |
4 |
歸耆杜仲腰子湯 |
黃耆,杜仲 |
腰子,老姜少許,米酒水 |
5 |
棗耆淮山雞湯 |
黃耆,紅棗,甘草,麻仁,陳皮,淮山 |
雞、米 酒水 |
6 |
首烏歸耆燉雞 |
首烏、紅棗, 黃耆、當歸 |
雞、米 酒水 |
7 |
十全溫補排骨湯 |
黨參、白朮、茯苓、炙甘草、川芎、白芍、當歸、熟地黃、黃芪、肉桂, 紅棗 |
排骨,老姜少許, 米酒水 |
8 |
杜仲四物雞湯 |
杜仲,四物(当归、川芎、白芍、熟地)、蜜黃耆,紅棗,枸杞 |
雞,生薑,米酒水 |
9 |
顏容玉竹雞湯 |
百合, 玉竹、红枣, 枸杞 |
雞,米酒水 |
10 |
四神煲豬肚 |
四神(蓮子,芡實,淮山,茯苓),薏米 |
猪肚、姜、和半碗米酒 |
11 |
淮山蔘耆燉排骨 |
淮山、黨參、黃蓍、白朮、大棗 |
排骨, 生薑, 米酒 |
12 |
杜仲藥燉排骨湯 |
杜仲、黄芪、枸杞子、当归,黑枣 |
排骨, 生薑, 米酒 |
13 |
黑豆杜仲雞湯 |
杜仲、黑豆、紅棗、黄耆,枸杞 |
雞, 生薑, 米酒 |
14 |
十全溫補雞湯 |
十全大补(黨參、白朮、茯苓、炙甘草、川芎、白芍、當歸、熟地黃、黃芪、肉桂, 紅棗) |
雞,老姜少許, 米酒水 |
15 |
蔘茸八珍雞湯 |
八珍汤(當歸,黃耆,枸杞,黑棗,川芎,白芍,桂枝,地黃,黨蔘,茯苓,白勻,炙甘草,蔘茸或人参 |
雞 |
16 |
美顏四物雞湯 |
四物(当归、川芎、白芍、熟地),紅棗,枸杞 |
雞,米酒水 |
17 |
棗耆煲魚湯 |
黃耆,紅棗,甘草,麻仁,陳皮 |
鱼,米酒,麻油 |
18 |
顏容玉竹雞湯 |
百合, 玉竹、红枣, 枸杞 |
雞,米酒水 |
19 |
山藥歸耆燉雞 |
山藥,当归、黄耆、枸杞,党参、红枣 |
雞,米酒水 |
20 |
杜仲藥燉煲排骨 |
杜仲、黄芪、枸杞子、当归,黑枣 |
排骨, 生薑, 米酒 |
21 |
四神煲豬肚 |
四神(蓮子,芡實,淮山,茯苓),薏米 |
猪肚、姜,米酒水 |
22 |
益壽首烏雞湯 |
首乌、黄芪、桂圆肉、红枣 |
雞, 生薑, 米酒 |
23 |
元氣四物雞湯 |
四物(当归、川芎、白芍、熟地)、蜜黃耆,紅棗,枸杞 |
雞, 生薑, 米酒,麻油 |
24 |
滋補杜仲排骨湯 |
杜仲,芡实、茯苓,山药 |
排骨,老姜少許, 米酒水 |
25 |
十全溫補雞湯 |
十全大补(黨參、白朮、茯苓、炙甘草、川芎、白芍、當歸、熟地黃、黃芪、肉桂, 紅棗) |
雞,老姜少許, 米酒水 |
26 |
棗耆雞湯 |
黃耆,紅棗,甘草,麻仁,陳皮 |
雞,米酒水 |
27 |
杜仲四物排骨湯 |
杜仲,四物(当归、川芎、白芍、熟地)、蜜黃耆,紅棗,枸杞 |
排骨,老姜少許, 米酒水 |
28 |
杜仲藥燉煲排骨 |
杜仲、黄芪、枸杞子、当归,黑枣 |
排骨, 生薑, 米酒 |
29 |
山藥歸耆燉魚湯 |
山藥,当归、黄耆、枸杞,党参、红枣 |
鱼,米酒 |
30 |
玫瑰四物雞湯 |
四物(当归、川芎、白芍、熟地)、蜜黃耆,紅棗,枸杞 |
雞, 生薑, 米酒,麻油 |
财政部副部长受访时表示,若会员只不想把EPF缴纳额存进第3户口,可以通过这个设定让钱自动转回另外两个户口!
在大马这个多元种族结合而成的国家,即使人民拥有着不同的肤色、文化和宗教,但经常会看到大家互相帮忙的友爱画面。
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