★ 疼痛时应冷敷还是热敷？★

相信许多人在疼痛发生时，会对於该冰敷（冷敷）还是热敷十分地迷惘。原则上，对於腰痛丶膝痛等骨外科领域的急性疼痛使用冰敷，对於慢性疼痛则使用热敷，其判断关键在於患部是否有发炎反应。

◆ 扭伤丶闪到腰丶跌打损伤丶挫伤丶肌肉拉伤丶脱臼及抽筋

腰部忽然扭伤丶闪到腰，必须马上休息并冰敷患部，不可进行热敷。因为扭伤时患部出现发炎丶发热的反应，导致该部位的血液循环恶化，造成肌肉僵硬。如果此时热敷患部，发炎情况会愈发严重，肌肉变得更加僵硬，扭伤的状况就更趋恶化。

若要减轻发炎症状，首先必须用冰敷袋等工具冰敷患部。等过了一丶两天後，若发炎和疼痛状况减缓，再用简易的热敷工具热敷。跌打损伤丶挫伤丶肌肉拉伤丶脱臼以及抽筋等受伤的情况也一样，在受伤後马上冰敷，能有效消炎止痛。

◆ 牙齿和牙龈疼痛

大多数人在牙齿和牙龈疼痛时，应该都会选择冰敷，这种情况也因为患部有发炎及发热症状，所以藉冰敷来消炎，便能有效缓和疼痛。若必须接受牙科医师治疗，则绝对要使用冰敷镇静患部。

◆ 头痛

一般人头痛时会冰敷额头，不过其实冰敷或热敷都可行。将浸过冰水的冰毛巾放在额头上，会让人感觉舒畅；若以热毛巾取而代之，仍然很舒服。

◆ 突然发生剧烈疼痛

突然发生剧烈疼痛的情况，有时也需要热敷。例如，长期处於激烈运动和劳动状态下以致肌肉疼痛时，肌肉组织会累积乳酸等化学物质，这时要舍冰敷改热敷，以增进血液循环，放松肌肉。

◆ 慢性疼痛

针对慢性疼痛，原则上需对患部进行热敷。因为患部的血液循环恶化，导致肌肉僵硬，若热敷该部位，不但能改善血液循环，也能让肌肉恢复柔软状态，大幅减轻其产生的症状。

◆ 内脏疾病引起的疼痛

导因於内脏疾病引起的疼痛，不能冰敷。一般来说，此时热敷比冰敷对人体好，但若罹患胃溃疡等疾病，即使热敷能得到暂时的效果，但之後也许反而会有疼痛增强的情况。总括来说，内脏疾病很可能导因於各种疾病，所以必须严加注意。

冰敷热敷小常识：

【冰敷】：
冰敷的主要目的是消肿丶消炎。当受伤廿四至四十八小时内，患处有红丶肿丶热丶痛任何一种情形时，都可使用冰敷。再扩大各种急性损伤後，皮肤丶肌肉丶血管受伤发炎或内出血，及韧带丶肌腱扭挫伤初期，痛风丶类风湿性关节炎及退化性关节炎急性发炎期，可用冰袋丶冷水冲洗，或用塑胶袋装冰块，外用毛巾包裹，置於患部五至十分钟换一次，红肿严重时，一天可数次冰敷。

【热敷】：
热敷的目的，是藉由提高患部温度，达到松弛紧张肌肉丶消除肌肉酸痛丶疲劳丶改善局部血液循环，消除神经疼痛丶慢性关节发炎丶扭挫伤慢性期，或受伤後廿四至四十八小时，并无红肿发炎现象者丶虚劳性腰痛丶落枕无发炎者，都须用热敷处理。

热敷的做法是，居家时，可用不烫手的热毛巾，局部给予温热，或可用吹风机丶电热毯或泡生姜澡。若感觉皮肤太烫，绝不可勉强忍耐，应立即停止或移动位置，以免烫伤。每次热敷时间十至廿分即可。一天可热敷一至三次左右。

✐简言之，受伤後廿四至四十八小时前可冰敷，廿四至四十八小时後可热敷。不过，如痛症严重，还是赶紧就医，多休息，持续治疗，才是最重要的。

来源：健康生活