在凡事讲求效率与绩效的现代社会，上班族顶着压力工作倍感辛苦，学习如何减轻压力是很重要的。哈佛大学营养博士尚塔波特推荐6种食物，必要的时候可以击退坏情绪，让你更靠近快乐。

这6种食物可以加速纾压，上班族不妨多吃：

疲勞時吃葡萄：

葡萄富含多樣維生素和人體所需的胺基酸，常常食用對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。

壓力大吃巧克力：
最新研究显示，吃黑巧克力对于那些感到有压力的人来说，是可以降低压力荷尔蒙含量的。巧克力中含有可可碱，可让人心情平静与愉悦，并能提供人体更多蛋白质、钙、镁和维生素B2，能增加人体抵抗力。

焦慮時喝茶：
茶葉的茶胺酸與咖啡因，可以振作大腦精神，提高警覺性與專注力。

悲傷時喝拿鐵：
拿鐵含有咖啡因，能刺激中樞神經系統，拿鐵中的牛奶成分，可以舒緩咖啡因刺激腦神經活性。

憤怒時吃堅果：
杏仁、核桃等堅果，含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果，但不可過多攝入，熱量高。

痠痛吃鳳梨：
鳳梨所含的蛋白酵素具有消炎作用，可紓緩痠痛、促進組織修復，加快新陳代謝、改善血液循環，血糖高的人少量即可。

转自：雨揚樂活家族