肥胖
【胖子看这边！】别以为只是「胖」，其实都是完全不同の6种「典型肥胖方式」，怪不得总是瘦不下来啦！
6种所有人都认为只是「胖」但其实完全不同的「典型肥胖方式」，原来每种肥肉的减法都不同！ 从医学角度来看「肥胖」比我们想像中複杂多了，其实肥胖有分好几种，了解自己属于哪一型并对症下药，才能达到减肥效果。英国约克夏健康研究机构 (Yorkshire Health Study) 找来4千名肥胖成年人做研究，他们发现肥胖可分为「雄性肥胖」及「雌性肥胖」两大类。 「雄性肥胖」之所以称之雄性，是因为比起女性而言，较多男性拥有这样的肥胖特徵：腰围长度远大于臀围；而「雌性肥胖」顾名思义较常见于女性，他们的肥胖特徵在于臀围大于腰围。这2大类又可分为以下6种肥胖类型，我们来看看各类型相应的最佳减重方法： 1. 上半身肥胖 (雄性)：如果你属于这一型的肥胖，通常代表运动不够又吃太多。最佳减重方式为少吃甜食及零食，每天至少运动30分钟。 2. 腹部肥胖 (雄性)：压力、焦虑以及忧鬱，通常是造成这类肥胖的主因。建议做能够燃烧卡路里的传统有氧运动，同时採用一些放鬆身心的技巧，例如打坐冥想。 6种所有人都认为只是「胖」但其实完全不同的「典型肥胖方式」，原来每种肥肉的减法都不同！ 3. 下盘肥胖 (雌性)：许多女性都有这样的肥胖问题，需针对下盘做有氧运动训练，外加控制饮食。 4. 腹肿肥胖 (雄性)：饮酒过量造成的典型肥胖症状，俗称「啤酒肚」。建议减少饮酒，加强腹部呼吸训练，控制饮食并从事简单的有氧锻鍊。…
10 years ago
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