维生素
◤必知！ ◢ 嘴唇破皮其实是大件事！别以为是缺水才会这样，其实它是在警告你的身体少了这些！分分钟还会… (⊙ˍ⊙)
身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2。 如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。了解清楚身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生。 1、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2 維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。 此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。 來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。 2、食之無味、味覺減弱——缺乏鋅元素 每日建議攝取量男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。 因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。 3、胃部不適——缺乏維生素A 每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。…
7 years ago
【Vitamin你知多少!?】多种维生素的介绍、正确用法和错误用法!! 有需要的朋友记得看一看哦~
以下有几种维生素的介绍哦~有需要记得保存或分享 ~(≧▽≦)/~ 来源：Facebook
8 years ago
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