运动都白做了❓每天狂练1小时「仍易中风」⚡️医生『揭惊人真相』：3日常习惯快戒掉！
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不少人以为，只要每天运动，身体就一定健康？
事实上，中风有年轻化趋势，而日常生活中的一些小习惯，可能正悄悄增加风险！
这3习惯赶快暂停！
根据《Eating Well》报道，美国心脏科医生Samantha Benin指出，多数中风与“可改变的危险因子”有关，除了规律运动，也别忽略「这3大常见习惯」，因为这些看似微不足道的行为，往往是最容易被忽视的中风隐患。
1. 久坐太久，每天运动也难完全抵销
研究显示，规律运动可降低约40%的中风风险。
然而，即使每天早晨坚持晨跑，也无法完全抵消长时间久坐带来的健康危害。Benin提醒，若每天仅运动1小时，其余时间仍长时间坐在桌前或盯着萤幕，心血管风险依然可能偏高。
研究也发现，每天花超过4小时看电视、打电玩或使用电脑的人，中风风险相对更高。因此，除了保持规律运动，也应减少久坐时间。建议每坐1小时就起身活动几分钟，增加日常活动量，降低长期久坐带来的风险。
2. 饮酒，不是喝得少就没事
Benin指出，过去不少人认为红酒有助护心，但近年来研究发现，即使适量饮酒，也可能增加部分族群罹患心房颤动、高血压及中风的风险。
此外，有些人平日几乎不喝酒，却习惯周末一次喝到醉，这种“暴饮型饮酒”同样会提高中风风险，因此不应将饮酒视为保养心血管的方法。
3. 高钠饮食，默默让血压飙高
心脏科暨血脂专科医生（Sirisha Vadali）表示，许多外食都属于高钠饮食，例如速食汉堡、三明治，以及加入大量肉类配料的披萨，一餐就可能吃下接近甚至超过一天建议的钠摄取量。
长期摄取过多钠，会导致血压升高，而高血压素有“沉默杀手”之称，也是导致中风的重要危险因素之一。
2招降低中风机率！
医生建议平时应多摄取富含膳食纤维的食物，例如水果、蔬菜、豆类、全谷类、坚果及种子，有助维持胆固醇、稳定血糖、降低发炎反应及控制血压，进一步减少中风风险。
另外，管理压力同样不可忽视。长期处于高压状态，可能促使身体产生慢性发炎反应，若血管内已有斑块，更可能增加斑块破裂及血栓形成风险，进一步引发心肌梗塞或中风。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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