香喷喷又松软的面包，是不少大马人必选的早餐之一，但你以为只是“填饱肚子”，其实可能正在默默吃下超多糖和油！

根据台媒综合报道，台湾家医科魏士航医生提醒，许多人常吃的面包，其实早已不只是“单纯面包”。

为了追求松软、香甜或重口味口感，往往会加入大量糖分、油脂和各种添加物，长期吃太多恐导致血糖飙升，甚至增加罹患二型糖尿病、脂肪肝和血管硬化风险。

他指出，相较于欧洲偏硬、成分较单纯的面包，亚洲人普遍更喜欢松软又带甜咸口味的类型，因此像白吐司、葱花面包，甚至有馅料的面包，其实都属于“精致碳水化物”。

医生坦言，这类精致面包若摄取过量，不仅容易让血糖快速波动，也可能引发慢性发炎、胰岛素阻抗等健康问题，对身体负担不小。

吃面包掌握3大原则

不过，喜欢吃面包也不代表一定不能碰！魏士航医生建议民众掌握3大原则：

1. 不要单靠面包取代正餐，可在正餐后适量享用
2. 尽量选择成分简单、添加物较少的面包
3. 把面包当成偶尔享受，不宜天天大量吃

他也强调，重点其实不在于“完全不能吃”，而是控制频率与分量，只要维持均衡饮食，偶尔吃面包并不会对健康造成太大影响。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

更多新闻

以为生蛇！女子全身出红疹⚡「服药也没用」医生揭：不洗1常用物品惹祸！

尤其是鸡饭！吃饭后「总是昏昏欲睡」⚡原来是因为这原因！一次看改善方法！

很多人天天都吃！别以为煮熟就安全⚡ 「5常见食物」吃错反变有毒：恐肾衰竭！

Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～