香喷喷又松软的面包，是不少大马人必选的早餐之一，但你以为只是“填饱肚子”，其实可能正在默默吃下超多糖和油！
根据台媒综合报道，台湾家医科魏士航医生提醒，许多人常吃的面包，其实早已不只是“单纯面包”。
为了追求松软、香甜或重口味口感，往往会加入大量糖分、油脂和各种添加物，长期吃太多恐导致血糖飙升，甚至增加罹患二型糖尿病、脂肪肝和血管硬化风险。
他指出，相较于欧洲偏硬、成分较单纯的面包，亚洲人普遍更喜欢松软又带甜咸口味的类型，因此像白吐司、葱花面包，甚至有馅料的面包，其实都属于“精致碳水化物”。
医生坦言，这类精致面包若摄取过量，不仅容易让血糖快速波动，也可能引发慢性发炎、胰岛素阻抗等健康问题，对身体负担不小。
吃面包掌握3大原则
不过，喜欢吃面包也不代表一定不能碰！魏士航医生建议民众掌握3大原则：
- 不要单靠面包取代正餐，可在正餐后适量享用
- 尽量选择成分简单、添加物较少的面包
- 把面包当成偶尔享受，不宜天天大量吃
他也强调，重点其实不在于“完全不能吃”，而是控制频率与分量，只要维持均衡饮食，偶尔吃面包并不会对健康造成太大影响。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
更多新闻
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
很多大马人都搞错！沙巴、砂拉越⚡到底是“州”还是“邦”？与半岛11州有什么不同？
众所皆知，马来西亚目前有13个州和3个联邦直辖区。但你知道吗？沙巴（Sabah）和砂拉越（Sarawak）虽然同样是马来西亚的“州”......
毛孩&主人一起做Spa！cher’s Salon「美发＋宠物护理」一次搞定✨9月份超值优惠来了！
你平时有没有这样的烦恼？带毛孩去美容时，自己只能坐着等；等到想剪头发、染头发，又得另外找时间预约，来回跑真的超麻烦~ 这里为你带来好消息！ cher's Salon 大马首家「人宠共享」美发体验 由大马网红“一粒车（Elecher Lee） ”创立的 cher's Salon，是马来西亚首家主打【人类与宠物共享】概念的美发旗舰店，把毛孩美容和主人美发护理结合在同一个空间！ 无论是帮毛孩洗澡、美容，还是自己剪发、染发、护发，cher's Salon 都能一次搞定，让你和毛孩一起享受轻松又疗愈的变美时光~ 小编这次也抢先帮大家体验啦~ 到底毛孩来到这里会不会紧张？主人又能体验到什么？整个过程是不是像想象中那么方便？快来一起一探究竟吧！…
又有新玩法！教你3步骤⚡轻松变身成「酷帅极道Yakuza」！（内附指令）
继80年代复古风AI照后，最近AI又有新玩法！不知道大家有没有发现，社交平台上最近突然出现一批“日本Yakuza”风格的浪潮呢？
MailerLite Signup Form
订阅
