查出血压高！她砸RM3500买鱼油⚡吃半年「发现没降」！营养师一问：吃错时间了！
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疯狂买保健品补身体，但你真的吃对了吗？
一名45岁妇女发现自己有“三高”问题，便一口气买了高价鱼油保健品，天天服用。没想到半年后回诊时，血压状况竟完全没改善！后来了解情况后，她当场傻眼，直呼：“难道我钱白花了？”
在AI的帮助下买了鱼油
根据《ETtoday》报导，台湾营养师赵函颖在节目《医师好辣》中透露，该名妈妈当时因健检发现血压偏高，医师建议先进行饮食控制、暂时不需要吃药。
不过，因为太担心健康状况，她立刻上网搜资料、询问AI，还特别坚持要买“最贵、效果最好”的保健品。最后，她看上一款号称吸收率极高的鱼油滴剂，一罐售价约4500元（大约RM560）。深信“保健品要长期吃才有效”的她直接豪买6罐，一口气花了约2万8000元（大约RM3500），希望能把血压控制下来。
饮食没节制
没想到，她认真吃了整整半年后回诊检查，血压竟然完全没有改善。无计可施之下，她只好找上营养师求助。赵函颖进一步了解她的饮食与服用习惯时，先问了一句：“你的鱼油平时怎么吃？”结果她透露，自己每天早上都会空腹先滴鱼油，再搭配一大堆保健品一起吞，之后便匆匆出门上班。
更关键的是，虽然天天吃保健品，但她晚上的饮食却完全没有节制，照样大吃卤肉饭、鸡排等高油高盐食物，让营养师听了也直摇头。
改变饮食方式+时间
赵函颖解释，保健品并不是“吃了就有效”，关键还是得配合饮食与正确的服用方式。她指出，鱼油属于脂溶性营养素，如果空腹食用，吸收效果会大打折扣，与饭后服用相比，吸收率甚至可能相差整整3倍。为了改善状况，她帮对方调整了两件事：第一，把鱼油改成中午饭后再吃；第二，则是建议午餐与晚餐尽量少油、少糖，同时减少精致淀粉和下午茶甜食摄取。
结果短短3个月后，这名妈妈不仅成功瘦下3KG，再次回诊时，医生更惊喜发现，她的血压已经降到120/80 mmHg，恢复到正常范围。
黄金服用时间
赵函颖提醒，保健品真的不要盲目乱吃，否则只是平白把钱丢进水里。很多人习惯空腹吃保健品，结果引发胃痉挛等不舒服症状，而且此时的吸收率往往都会很差。
她特别整理出日常常见保健品的正确服用时机：
「饭后吃」效果最好：鱼油、叶黄素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素B群
「餐前吃」安全过关：益生菌
「睡前吃」帮助入睡：钙、镁
「随时吃」都可吸收：胶原蛋白
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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