上班族们看过来！你是否也曾有这样的情况：久坐一整天后起身，突然感觉腰部一阵刺痛，甚至延伸到臀部或腿部发麻？

很多人第一反应是“睡姿不对”或“工作太累”，但医生提醒，这类症状其实不一定只是小问题，而且若忽视恐造成永久性损伤！

大马公共卫生（Public Health Malaysia）日前就发帖问提醒，长期久坐、姿势不良以及错误的用力方式，是导致脊椎问题的重要因素。

很多上班族在办公时习惯身体前倾、驼背，或在搬动物品时单纯依赖腰部力量，而忽略了腿部与核心肌群的支撑。

值得一提的是，人体的椎间盘本身就像缓冲垫，负责吸收身体活动时产生的压力。然而当长期承受不均衡压力时，椎间盘可能逐渐退化甚至破裂，并向外突出，进而压迫周围神经。

一旦神经受到压迫，疼痛就不会只是局部酸胀，而可能发展为从腰部延伸至腿部的放射性疼痛，严重时甚至影响日常行走与活动。

3关键警讯要注意！

如果出现以下情况，应尽早就医检查，而不是自行忍耐：

• 疼痛从腰部延伸至臀部甚至小腿——坐骨神经痛
• 下肢出现麻木、刺痛或类似“蚂蚁爬行”的感觉
• 当咳嗽或打喷嚏时，疼痛明显加剧

这些症状往往代表神经已经受到刺激或压迫，若拖延处理，情况可能进一步恶化。

错误处理恐加重伤势

不少人一旦出现腰痛，就会选择按摩或推拿放松，但文中强调，如果问题源于神经压迫，不当处理反而可能加重损伤，甚至造成不可逆的后果。

在严重情况下，患者甚至可能出现排尿或排便功能异常，因此绝不能轻忽。

年轻不是保护伞！

专家指出，脊椎问题并不会因为年龄年轻就自动免疫，反而与日常习惯息息相关。建议上班族应养成定时起身活动的习惯，每隔约45分钟就进行简单伸展，同时注意坐姿端正，避免长期弯腰驼背。

如果已经出现放射性疼痛或腿部麻木，应尽早就医检查，避免延误治疗时机。腰痛与腿麻从来不是小事，身体发出的警讯，越早重视，风险就越低。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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