很多人的最爱！大马公共卫生：2026年「TOP5锯脚水」公开！第一名超常见！
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以为只有“吃太多糖分”，血糖才会升高？
有时候，真正的敌人其实并不是盘子里的食物，而是我们每天悄悄喝下的饮料！
五大类饮料 – 偷偷升高血糖
TOP 1：珍珠奶茶/波霸奶茶
珍珠、奶油、黑糖、配料混合在一起，早已不是饮料，而是装在杯子里的甜点。
TOP 2：碳酸饮料/含糖汽水
这是最容易被忽视的饮料之一，因为它喝下去不饱、不满足，但糖分却能快速进入体内。一口下去似乎没事，这正是它的陷阱所在。
TOP 3：甜味咖啡/茶饮
许多人因为名字里有“咖啡”或“茶”而心安，但加了糖浆、奶油、炼乳、调味料或泡沫后，它们已经变成“精致的糖分”，不再只是普通的饮料。
TOP 4：果汁、果味饮料/糖浆饮品
许多人被“水果”二字误导，实际上很多所谓的果味饮料只是加了果味的含糖水。去掉纤维、糖分又高，身体承受的负担并没有减少。
TOP 5：能量饮料与运动饮料
很多健康人士也把它当作普通饮料饮用，以为能提神或增加活力。但如果你并非真正的运动员，其实只是喝下了装在瓶子里的糖水，看起来“活力满满”，实则增加了糖分负担。
影响甚大
大马公共卫生表示，其实问题并不在于偶尔饮用甜饮料，真正的风险在于把它们当作日常习惯，比如：
- 早晨一杯甜咖啡
- 中午一杯果味饮料
- 下午一杯珍珠奶茶
- 晚上再来一杯汽水
久而久之，血糖难降、体重增加、伤口愈合慢、双脚麻木，血检指标也越来越不理想。因此，如果你真的想控制血糖，不妨先从自己手中的那杯饮品开始留意吧！
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-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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