你是不是也习惯一醒来就喝咖啡？

对许多咖啡爱好者来说，早晨来一杯香喷喷的热咖啡，几乎就是开启一天的仪式感。不过你知道吗？从生理角度来看，起床后马上喝咖啡，其实这是错误的！

刚起床喝咖啡会怎样？

根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）在社交媒体的分享，人刚起床时（约早上7点至9点），身体会自然分泌大量皮质醇，而且此时水平通常处于一天中的高峰。

皮质醇就像人体的天然“警报系统”，能帮助我们保持清醒、提升专注力，为一天的活动做好准备。正因为体内已经有足够的提神激素，这时候再摄取咖啡因，往往感受不到明显的提神效果。

更需要注意的是，如果长期在这个时段喝咖啡，身体可能逐渐对咖啡因产生耐受性。久而久之，就需要喝更多咖啡，才能达到原本的提神效果。

那什么时候喝咖啡最好？

黄金时段：9:30am – 11:30am

这个时段皮质醇水平开始下降，人也可能在工作或上课时逐渐感到疲倦。此时再喝咖啡，咖啡因更容易发挥作用，不仅提神效果更明显，也有助于提升上午的工作效率。

起床第一杯  其实该喝这个

另外，经过一整夜的睡眠，身体会流失不少水分。因此，醒来后先喝一杯白开水，更能帮助补充水分，唤醒身体器官与代谢系统，为一天做好准备。

如果你也习惯一醒来就喝咖啡，不妨试试这个顺序：先喝一杯水，等到到公司或上课后再喝咖啡，提神效果可能会更明显哦～

【原帖如下：】

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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