蛋黄让胆固醇变高❓大马公共卫生：没那么可怕！真正问题是「这3类食物」！
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吃蛋黄，胆固醇会增高？
这其实是迷思！但人们总会因为这些广为流传的说法，而放弃了营养丰富的它！
蛋黄关键营养成分
大马公共卫生（Public Health Malaysia）在Facebook中指出，蛋黄其实是“天然综合维他命”（Multivitamin Semulajadi），富含蛋白中没有的多种营养素。其中就包括：
- 胆碱（Choline）：有助于记忆力、专注力及情绪调节。
- 叶黄素与玉米黄素：保护眼睛、降低蓝光伤害及白内障风险。
- 维生素A、D、E、K：几乎全部集中在蛋黄，蛋白含量极低。
会影响胆固醇？
该专页还指出，2026年的医学科学已经非常明确地表明，对于大多数健康的人来说，食物（例如鸡蛋）中的胆固醇，对血液胆固醇水平的影响微乎其微。
真正风险
导致高胆固醇的主要原因不是鸡蛋，而是：
- 反式脂肪：快餐、加工食品
- 过量的饱和脂肪：重复使用的油脂
- 过量的糖
食用建议
- 健康人士：每日一颗全蛋（含蛋黄）属安全范围。
- 心脏病/糖尿病患者：每周建议3至4颗，或依医生建议。
- 烹调方式：水煮或溏心蛋最佳，避免使用大量油或过多的植物油煎炸。
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-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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