烟霾来袭！大马多地区空污处于「不健康水平」⚡教你『8妙招防范』！

我国不时会面临空气污染变严重的问题，究竟应该怎么做才能防止烟霾危害健康呢？

现在就和小编一次看，除了多喝水之外，这8防范妙招也必须做起来！

减少在户外进行体能活动，以避免暴露在烟霾中。尤其体能运动会增加呼吸频率，导致更多雾霾颗粒物进入呼吸道，提高了因烟霾而生病的风险。

建议这期间待在户内，若有必要外出，请佩戴口罩，尤其是针对身体比较虚弱和敏感的朋友，可别掉以轻心哦~

民众若待在室内，请关上窗户以避免烟霾颗粒进入房屋或建筑物内；亦别在室内抽烟，确保室内环境清洁，避免增加房屋或建筑物内的空气污染。

开车时，选择内部空气循环操作（模式）使用空调。

即使不口渴，也要喝大量白开水，每天至少喝8杯水；有研究指出，饮用500毫升的水便可提高新陈代谢率达30%，帮助体内的毒素排出来。

烟霾期间要注意饮食，少喝咖啡等刺激饮料，多喝凉茶、蜂蜜取代以滋润呼吸道。在中医角度：凉茶能清热排毒，润肺明目，增强免疫力，如菊花茶、罗汉果、绿豆水等皆有清热解毒功效。

改善内部通风，如在家中安装有效的空调和空气过滤器或净化器，以过滤细小颗粒，防止外来的污染入内。

若身体不适，请到邻近的医疗机构求医，民众可透过卫生部官网获取减少烟霾对健康影响的预防措施。

民众勿露天焚烧，也不得允许不负责任人入侵土地或场地进行露天焚烧活动。

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