要小心！炎热天气易诱发「心血管病」⚡专家提醒『必做6件事』保护好心脏！

大马的天气近日越来越热，再加上没下雨的情况，冲完凉出来，瞬间就大飙汗！

根据中国媒体《人民日报》报道，高温闷热天气容易不仅导致身体出现心神不宁、烦躁、气短等不适症状，而且还容易引发心脏病、中风等疾病！

《The Lancet》2022年也曾发表一项研究指出，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率将增加2.1%。

浙江大学医学院附属第四医院心血管内科陆艺乐透露，心肌梗塞病例在炎热气候时会攀升的主要因素包括：

室外酷热与室内冷气低温形成强烈温差，频繁进出冷热环境会导致血管不断收缩扩张。这类剧烈变化将直接损伤血管健康，大幅提升心肌梗塞发生机率。

每当遇到炎热天气，民众普遍都会经常吃冰淇淋、冷饮或生冷食物。虽然能消暑，却会直接刺激肠胃，引发血管收缩，造成血压异常波动。此外，高糖、高脂的冷饮和食物会升高血脂，进而大幅增加心脏运作负荷。

高温容易引发烦躁不安与焦虑情绪，当情绪剧烈起伏时，人体会大量分泌量激素，导致血压骤升、心跳加速，使心脏运作负担明显加重。

报道中综合多项研究、医生和专家意见，列出以下6种方法，有助保持心血管健康，并预防三高、中风和心脏病风险。

北京安贞医院心脏内科中心主任医师张维君于曾在《健康时报》撰文指，睡前与晨起后饮用适量温开水，能有效稀释血液浓度、降低血液黏稠度，有助预防血栓发生。

江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2022年于《人民日报》健康专栏表示，短时间内大量喝水，水会使水分急速进入血液循环，导致血液过度稀释、循环量骤增，这将导致心脏承受额外血流量，反而增加心血管负担。

天津市北辰区中医医院心脏科副主任医师王星于《人民日报》健康专栏指，蔬菜富含膳食纤维、维他命及钾、钙、镁等不同营养素，能有效预防三高、维护血管和心脏健康。

因此，夏季可适量食用红色的蔬果，例如红辣椒、红萝卜、红菜苔（紫菜苔）、番茄、红枣、山楂、石榴、西瓜等，既可补益心气又能促进气血循环，达到养心护心之效。

江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博2024年在国家卫健委新闻发布会上指出，夏季昼长夜短加上高温易导致精神倦怠，建议每日午间进行20至30分钟短暂休息，既能有效消除疲劳又可调养心神。

夏季虽易使人怠于运动，但选择凉爽时段需要外出活动。有研究证实，每日进行快走或慢跑，能有效降低心脏病与中风风险，关键在于运动强度需达至身体发热或呼吸加快程度，方能发挥最佳健康效益。

点揉两侧内关穴各1分钟可增强心脏功能、调节心律，有效缓解胸闷气短等不适症状。此外，内关穴能提升心肌无氧代谢能力，显著改善心肌缺氧缺血的症状。

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