病从口入！得流感时⚡不要吃「这几类食物」！避免加重症状+越来越难好！
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大家注意！
如果得了流感，有些食物和饮料是不能碰的哦！否则可能会让症状更严重，延长恢复时间！
得流感不能吃什么？
根据《中山医学大学》营养科林杏纯主任所提供的资料，流感期间避免摄入这些食物：
1. 含酒精饮食：酒精会削弱免疫系统，并导致脱水。
2. 含咖啡因饮料：咖啡因会成为降低身体抗流感能力的兴奋剂，因此应避免咖啡、红茶、汽水等饮料。
3. 过多乳制品：虽然牛奶、优格等含有有助于对抗流感的营养素，乳制品会使鼻塞更严重。此外，乳制品所含的乳糖也不易消化，容易造成肠胃负担。因此在得流感时，不建议摄取过量。
4. 加工食品：经过多重加工，营养成分低。
5. 高脂肪食物/煎炸食物：炸物、披萨、速食等高脂肪食物皆不易消化，在得流感时应避免。
6. 辛热食物：辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞、流鼻水的症状加重。
7. 甜腻食物：糖容易导致身体发炎，像是糖果、含糖饮料等。
8. 刺激性强的调味品：咖喱粉、胡椒粉等都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症状。
怎么吃好得快？
1. 富含蛋白质的食物：豆、鱼、蛋、肉。帮助修复身体组织并提升免疫功能。
2. 抗发炎食物：鲑鱼、鲭鱼、生姜（加入茶或高汤）、鱼油、大蒜。具有抗发炎与杀菌的功效，提升吞噬细胞与白血球的活动力，降低身体的发炎反应。
3. 维生素C：菠菜、高丽菜、花椰菜、马铃薯、红椒、青椒、水果、蔬果汁。提升身体免疫力，修复受损细胞，补充水分。
4. 维生素D：鱼肝油、鲑鱼、牛奶、燕麦杏仁、豆浆。促进体内免疫系统之运作，降低感染和并发症的发生。
5. 高营养密度或软质食物：蛋黄、地瓜、麦片面包。喉咙不适或食欲不振时，软质好吞与高营养密度的食物特性可以快速补充身体所需要的能量，加速身体的恢复。
6. 水分或电解质：流感造成的发烧、流汗、胃口降低等症状皆容易导致身体脱水，因此需要补充比平时更多的水分。除了水与电解质饮料外，也可以饮用草本茶。
大家一定要记得维持健康的饮食习惯、多喝水、少熬夜，照顾好自己！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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