学起来！半夜醒来「睡不回去」⚡教你『这一招』就可以快速入眠！

你有没有过睡觉到半夜突然醒来，之后就怎么也睡不着的经历，而导致睡眠质量变得不好？

如果下次再遇到这种情况，可以试用以下的方法，或许可以帮助你快速入眠哦~

根据《星洲日报》引述《每日邮报》报导，美国一名经营身心健康资讯网站的女子希特尔戈登在TikTok上传视频，分享一个自认非常有帮助的助眠秘诀。

她表示，当你感到难以入睡时，首先把眼睛闭上，然后眼球朝上方转动并做出“翻白眼”的动作，接着眼球朝下转成注视地面的角度，再恢复到正常直视前方的角度。

这时，让眼球往左转一会儿，再回到直视角度；接着往右看一下子后，再恢复指示角度。接着，再次“翻白眼”后，各向顺时针和逆时针方向转一圈。最后，让两个眼球做出斗鸡眼状，这样就完成啦~

她以资深竞演表示，通常重复这套动作两个回合左右就会感受到睡意来袭。她也提醒，整个眼球运动过程都必须闭着眼睛执行才有效果哦！

至于为什么这样转动眼球就能助眠呢？

丹麦一名心脏科医师威廉吉伦去年10月曾撰文介绍这种能够助眠的眼球运动方式，并指出这套动作其实与身体释放褪黑激素有关，这是人类调节睡眠模式有关的荷尔蒙。

他表示，想让自己入睡的时候，可以刻意把眼睛朝上转动做出翻白眼状，就能触发进入睡眠的自然过程。这个动作能让精神放松，并启动副交感神经系统让身体放松、调节脑波、养成放松与睡眠的条件反射。

除此之外，也有大量研究显示，睡眠阶段的快速动眼期（REM sleep）同样有助于触发褪黑激素释放，也为睡眠激素和眼球运动之间的关系提供了进一步证明。

原来有这种方法！下次失眠一定要试试看！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。