动起来！研究指出：每天做「这个活动」111分钟⚡可增加『11年寿命』！

不需要复杂的健身或运动计划，只要能每天坚持进行这个活动，就能增加寿命？！

根据《中国报》报导，澳洲昆士兰州格里菲斯大学公共卫生教授兼研究合著者维尔曼博士表示，人类因体力活动水平低而导致的寿命损失，不亚于与吸烟和高血压导致的寿命损失！

在一项研究中，共有超过3600名40岁或以上美国成年人接受体力活动量的评估，并由佩戴健康追踪器搜集数据。

研究人员将所有形式的中度至剧烈运动转化为步行分钟数，以使各组之间的比较更容易解释，并将其与疾病控制与预防中心记录的2017年死亡率数据进行比较，以帮助根据活动量预测未来几年有多少人能够生存。

科学家发现，最不活跃的四分之一人每天步行时间总数约50分钟，第二组人步行约80分钟，第三组约110分钟，最活跃的四分之一人口每天步行160分钟。

研究人员称，对于最不活跃的一组，预期寿命将减少5.8年，从78岁左右降至约73岁。相比之下，如果所有40岁以上的美国人，都像最活跃的那四分之一群体一样，预期寿命将达到84岁，增加5.3年！

因此，研究人员推测，若体力活动最少的一组每天活动相应增加，每天步行逾111分钟的人，比步行很少的人平均可多活11年！

大家有时间就多走走吧~

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