保健食品吃对了能保持身体健康，吃错了恐怕只是浪费钱哦！

英国资深药剂师阿米娜（Amina Khan）拍视频分享，这【3种保健食品】她绝对不会吃！其中办公室常见的、小孩子最爱的，统统都上榜了！

保健品3不吃

1. 综合维他命

根据《TVBS新闻网》报导，阿米娜提醒：“综合维他命里面什么都有，但每种营养素的剂量都非常低，几乎不会对你产生影响。而且人类也不一定需要综合维他命中的所有维生素”。

而在过去有一些研究人员就曾表示，综合维他命是浪费钱，没有证据支持综合维他命可以降低心脏病、癌症或过早死亡的风险。但也有一些例外，孕妇和营养不良的人可能会需要。不过在大多数情况下，医生建议只需均衡饮食即可获得充足的营养。

2. 维他命软糖

另一个则是大多数小孩最爱的「维他命软糖」。阿米娜表示，“基本上就是糖果药丸，还不如直接去吃糖”。而且这种维他命软糖，很容易超出每日建议的糖分摄取量，并可能导致维生素A、D、E和K等维生素达到中毒水准。

为了佐证这个说法，内布拉斯加医学中心（Nebraska Medicine）报告中就提到，每颗维他命软糖通常含有3到5g的糖，与传统的综合维他命相比，每一颗的维生素含量更少。

对此，阿米娜建议成人直接选择传统胶囊或者锭剂，儿童则可以选择液体或喷雾。

3. 头发、皮肤和指甲的保健食品

阿米娜质疑，“所以它们到底针对什么？头发、皮肤还是指甲？”认为在综合功效下，重要的营养素含量可能低到没有效果。相较下她更建议，选择专门针对特定健康问题的单一保健食品，效果会更好。

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-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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