2023年度全国健康与发病率调查（NHMS）报告显示，我国2300万名成人中，有大约700万人患上高血压。

医学专家直言，国人不健康的饮食习惯，是导致这一切发生的原因之一！

不要常吃加工食品

根据《中国报》报导，国立大学（UKM）医学院副院长兼社区健康专家莎丽花说，经加工处理的食品如快熟面、快餐和香肠都含有一些不健康化学成分，民众吃多了这些加工食品，就会有患上高血压的风险。

她说，国人的饮食习惯近年来不断改变，就连健康食品也被加工变成不健康食品。举例说明，香蕉本身是天然又健康的食品，但国人喜欢把香蕉裹上面粉制作成炸香蕉，健康食品瞬间成油腻高热量的食物。

“家长和政府也应多加注意各平台上的速食和加工食品广告，避免对正在发育期的青少年造成不良影响。”

有这些症状请注意！

她接受访问时说，如果常出现以下症状就要小心，因为这些都是患上高血压的前兆：

• 头痛
• 颈部肌肉经常性疼痛
• 晕眩

另一方面，高血压患者大部分都有肥胖和高胆固醇的问题，而长期吸烟也有可能患上高血压。

如何预防高血压？

莎丽花进一步指出，这些方法可以大大降低患上高血压的机率：

• 每周至少运动3次
• 减少吃高盐、高糖份和多调味料的食物
• 保持充足睡眠
• 一日三餐根据健康饮食金字塔搭配，每天至少要吃3种蔬菜，2种水果

另一方面，莎丽花也建议，高风险群体民众和年龄30岁以上的国人应该每隔半年就进行一次体检。

为了自身的健康着想，不要吃过多的加工食品！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

相关文章：

小心食物中毒！大马公共卫生警告⚡「煮鸡蛋4大正确方式」一定要懂！

好消息！大马也能施打「骨痛热症疫苗」⚡4岁及以上人群欢迎接种！

不要开玩笑！食物中毒可以致命⚡这「7个症状」你一定要知道！

不是所有人都适合吃！吃粽子「10个禁忌」⚡小心『消化不良』伤肠胃！

煮沸了未必能饮用？父女喝「自制豆浆」后送院⚡医生揭：忽略了『这一点』才会中毒！

每早一杯拿铁！24岁女子⚡查出「胃溃疡」！医生提醒：『2种情况下』最好别喝！

突然脑中风！36岁男子上班时⚡突然右侧偏瘫+全身无力！医生：日常爱做「这3件事」导致！

Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～