许多人会认为，鸡蛋吃多了会导致胆固醇上升，但事实却是完全相反的！
根据《中国报》报导，台湾减重医生萧捷健在Facebook专页分享，吃鸡蛋其实不会伤害身体，还可以降低胆固醇哦！
肝脏会自行制造胆固醇
萧医生指出，我们身体里的胆固醇，大部分都是肝脏自己产生的，只有少部分是来自于进食的食物，比例如下：
- 肝脏自行合成：约70%至80%
- 从饮食中摄取：约20%至30%
因此，即使完全不吃含有胆固醇的食物，身体依然会自己制造胆固醇。
而胆固醇的原料，主要是“乙醯辅酶A”（Acetyl-CoA），这个物质是我们体内新陈代谢的关键，是由过剩的碳水化合物、脂肪酸或蛋白质转化而成，进而导致胆固醇上升。
每天可以吃多少鸡蛋？
对于大部分人来说，每天吃3个鸡蛋对人体也不会产生坏影响哦！
这是因为鸡蛋不只含有胆固醇，而且有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸和其他营养素，都是能帮助调节血脂、预防心血管疾病的好方法。
不过，每个人的体质对蛋的反应各不相同，如果想确定自己吃鸡蛋是否有影响，就要定期去做血脂检查。他提醒，控制总热量的摄取，才是降低胆固醇的关键。
因此，在热量减少的前提下，对于有“代谢综合征”的患者，每天吃3颗鸡蛋不仅不是坏事，反而能帮助他们提升好的胆固醇（HDL），还能减少坏的胆固醇（VLDL）！
改善饮食习惯预防胆固醇过高
香港卫生署指出，胆固醇过高辉增加冠心病和中风的风险，若要预防胆固醇过高，要养成以下良好的饮食习惯：
- 保持均衡及低脂饮食，减少进食含高饱和脂肪和反式脂肪的食物
- 膳食胆固醇的摄入量应是越少越好
- 多吃含丰富水溶性膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、麦皮、干豆类
- 适量摄取不饱和脂肪
迷思破解后，大家可以放心吃鸡蛋啦！
原文如下▼
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
更多文章：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
真的会飞！特斯拉官宣新一代跑车⚡Tesla Roadster亮相！大马已开放预订「定金RM203,000」！
每当塞车时，你是不是也幻想过“假如车子会飞就好了？”，这真的不是白日梦，而是真实的存在！
快一起来玩！只需3简单步骤⚡就能看到「你的虚拟AI」究竟长什么样！
每天陪你聊天、帮你解决问题的ChatGPT或Google Gemini，你是不是也很好奇，这位AI朋友究竟长什么样？
好可怕！中国女子花钱买榴莲⚡切开后发现「塞满黏土+马铃薯」竟是假的！
榴莲爱好者买榴莲，最期待的当然是剥开后大口吃果肉。没想到，中国一名女子满心欢喜买了一颗榴莲，回家切开后才惊觉自己买到人造榴莲！ 根据台媒综合报道，中国浙江一名女子日前花费约180元新台币（约RM25），购买一颗榴莲。 原本期待能好好享用，没想到剖开后，原本应该装满果肉的位置，竟塞满疑似黏土的不明物体，还有半块马铃薯充数，让她气得拍下影片上传网络。 事件曝光后，不少人认为，这样的价格低得不合理，毕竟即使是品质较差的越南榴莲，一颗也要价约300多元新台币（约RM40以上），泰国金枕头榴莲更可能超过500元新台币（约RM70）。 不过，也有网友质疑影片是刻意摆拍，对此当事女子强调，影片内容都是自己的真实经历，并没有造假或刻意误导大众。 不只一人中招！ 更离谱的是，网上还有另一名消费者分享类似遭遇。她花费约240元新台币（约RM33）购买两个榴莲，但卖家不让她自行挑选，而是直接将榴莲装进塑胶袋交给她。 没想到，回家打开后，里面竟然全是马铃薯泥，目前这起事件已经报警处理。随着榴莲在中国越来越受欢迎，市场需求持续增加，也让部分消费者担心不法商家可能趁机牟利。 买榴莲时遇上这种事，真的让人又气又无奈！提醒大家，购买时别只顾着贪便宜，若发现价格明显不合理，或卖家拒绝合理检查，最好多加留意，避免花了钱却买到假货。 -以上文章由Rojaklah小编整理报导。 更多新闻 https://rojaklah.com/2026/10/16/dont-click-this-email-scam-wc-161026/ https://rojaklah.com/2026/09/04/scammer-pretend-ptptn-becareful-wc-040926/…
MailerLite Signup Form
订阅
