想以喝咖啡来帮助减肥？那也要喝得对！

咖啡能帮助减肥

根据《ETtoday》报导，咖啡除了能够让我们提神，还能够加速水分代谢和帮助肠道蠕动，因此不少人会选择喝咖啡来消水肿，甚至增加减肥效果。

不过，喝咖啡时有2个行为需要注意，否则会适得其反，不只减不了重，还会越来越胖！

喝咖啡2个行为帮助瘦身

1. 不加糖加奶

有些咖啡是用重口味的咖啡豆泡制而成，因此不少人会选择增加牛奶的比例来增添口感。而在众多的咖啡种类中，拿铁（Latte）一直是许多人的最爱。

但是，鲜奶的热量其实不低，以一杯中杯的Latte为例，可能会让你喝进大约200大卡（200kcal）的热量，等同于半碗米饭了！

那如果不想只喝苦苦的黑咖啡该怎么办？专家建议可以添加一点无糖高纤豆浆来平衡口感。

2. 喝适量

咖啡虽能帮助减肥，但它并不是减肥食品，不会喝越多越有效果。如果想通过黑咖啡瘦身，也要喝到一定的量才会有效果。

专家建议，一天咖啡因的摄取量应是大约200到300mg，差不多是2到3杯240ml的量，也别喝超过3杯，因为咖啡喝得太多容易刺激交感神经，从而导致血压上升、失眠、心悸、焦虑不安等症状。

喝咖啡的其他好处

除了减肥，咖啡中含有咖啡因、绿原酸等主要成分，都是很强的抗氧化剂。有营养师指出，喝咖啡还能降低阳光中UVA对皮肤的伤害，减少皱纹产生。其抗氧化作用也能增强心肌收缩力，达到促进血液循环、预防心血管疾病的效果。

1种人不能用咖啡减肥

不过，“脂肪性肥胖”人士却不适合通过喝咖啡来帮助减肥，这是因为这类人士身上主要是脂肪堆积，而不是水分逗留在体内，所以应该多运动来减肥。

小编也提醒大家，喝了咖啡把身上的水分排出后，记得要再喝水把水分补充回来哦！

-以上文章由Rojaklah小编整理报导。

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