想以喝咖啡来帮助减肥?那也要喝得对!
根据《ETtoday》报导,咖啡除了能够让我们提神,还能够加速水分代谢和帮助肠道蠕动,因此不少人会选择喝咖啡来消水肿,甚至增加减肥效果。
不过,喝咖啡时有2个行为需要注意,否则会适得其反,不只减不了重,还会越来越胖!
有些咖啡是用重口味的咖啡豆泡制而成,因此不少人会选择增加牛奶的比例来增添口感。而在众多的咖啡种类中,拿铁(Latte)一直是许多人的最爱。
但是,鲜奶的热量其实不低,以一杯中杯的Latte为例,可能会让你喝进大约200大卡(200kcal)的热量,等同于半碗米饭了!
那如果不想只喝苦苦的黑咖啡该怎么办?专家建议可以添加一点无糖高纤豆浆来平衡口感。
咖啡虽能帮助减肥,但它并不是减肥食品,不会喝越多越有效果。如果想通过黑咖啡瘦身,也要喝到一定的量才会有效果。
专家建议,一天咖啡因的摄取量应是大约200到300mg,差不多是2到3杯240ml的量,也别喝超过3杯,因为咖啡喝得太多容易刺激交感神经,从而导致血压上升、失眠、心悸、焦虑不安等症状。
除了减肥,咖啡中含有咖啡因、绿原酸等主要成分,都是很强的抗氧化剂。有营养师指出,喝咖啡还能降低阳光中UVA对皮肤的伤害,减少皱纹产生。其抗氧化作用也能增强心肌收缩力,达到促进血液循环、预防心血管疾病的效果。
不过,“脂肪性肥胖”人士却不适合通过喝咖啡来帮助减肥,这是因为这类人士身上主要是脂肪堆积,而不是水分逗留在体内,所以应该多运动来减肥。
小编也提醒大家,喝了咖啡把身上的水分排出后,记得要再喝水把水分补充回来哦!
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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