喝醉后不能洗澡！饮酒前后吃「这些东西」⚡可以预防『恶心呕吐+宿醉』！
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常常喝酒，但不喜欢呕吐和宿醉的感觉？那你一定要知道以下的预防方法！
根据《ETtoday》报导，台湾营养师嫚嫚分享，许多人喝酒后容易不舒服，甚至感到恶心想吐，隔天还会宿醉。其实要预防这些不舒服的状态，只要“吃得对”就可以！
喝酒后呕吐宿醉3大原因
1. 排出有害物质
喝酒之后，究竟在尾部就会被吸收，到肝脏会转化成“乙醛”这种有害物质。由于中枢保护机制起作用，喝酒后可以借由呕吐来排除体内的有害物质。
2. 脱水
乙醛会使人体脱水，进而产生恶心想吐、头痛的感觉。只要乙醛累积到一定程度，或超过个人可负荷范围，就会让人呕吐。
3. 电解质失衡
呕吐之后，人体的电解质失衡，而这也是让人想吐的其中一个原因，这也是为什么有些人会吐了又吐。
没呕吐可能会损害肝脏！
许多“酒量较好”的人喝了酒后不会想吐，这是因为肝脏状态比较好。但是，这并不代表肝脏没事，而是肝脏正在拼命工作，长期下来恐怕会让肝脏功能受损！
吃什么可以降低恶心想吐的感觉？
喝酒前：油脂及固体蛋白质
食物：卤肉饭、茶叶蛋、烧烤、Cheese蛋糕、牛奶
这些食物可以阻碍酒精进入胃部时的吸收速度，在第一线发挥作用。营养师表示，吃B群虽然也可以减缓不适症状，但B群是在酒精被吸收后才开始帮助肝脏代谢。因此，在喝酒前吃油脂及固体蛋白质的食物更有效。
营养师也补充，网传喝酒前最好不要摄取油脂，这可能是因为对人体健康不好。但若考虑为了酒后避免想吐，两者互相衡量之下还是可以的。
喝酒中、喝酒后：喝水+休息
当喝酒时出现恶心想吐的感觉，说明身体开始难以负荷。这时候建议先停酒休息，慢慢喝水让身体维持充足的水分，可以避免想吐的感觉，也让肝脏有时间可以代谢。
她表示，在喝酒时跟水或汤交替饮用也可以起到效果，增加续航力。蜂蜜水和柠檬水也是如此，而且还能帮助补充电解质。
另外，近年也有研究发现，姜茶等姜制饮品可以有效改善酒精所产生的恶心想吐的感觉，也有利于抗氧化、抗发炎、促进消化和加速代谢。
酒后不舒服不可以洗澡和运动！
嫚嫚营养师提醒，许多人酒后感到不舒服就会先洗澡，但这么做会让乙醛急速上升，增加肝脏负担，不舒服的情况也会更重！同样的道理也适用于运动，因此不建议大家酒后这么做。
而如果想在酒后直接睡觉，建议头抬高、面向上，以45°躺着较好，以免醉酒呕吐阻塞呼吸道而危及生命。
小编温馨提醒：21岁以下请勿喝酒，喝酒不开车，开车不喝酒！养成良好的喝酒习惯，才能维持身体健康！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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