常常半夜起来上厕所？医生揭「夜尿多」4个原因⚡靠『这5个方法』就能解决！
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你有没有常常半夜起来上厕所的情况？看似很平常的习惯，其实可能会导致身体出问题哦！
台湾医生李思贤通过Facebook专页指出，男性或女性都可能出现夜尿问题，甚至有些人一晚上要起床多次。虽然这不会有生命危险，但却严重影响睡眠品质，还会导致血糖、情绪、认知功能等问题。
原因1：男女生理结构不同
他解释，男性频繁夜尿的最常见原因是摄护腺肥大，情况也会随着年龄增加；至于女性的夜尿问题，则可能和刺激性膀胱有关，尤其是尿道感染或受到饮食中的特定成分的刺激。
原因2：饮食问题
然而，夜尿不只是泌尿道问题的表现，也有可能是饮食问题所造成。比如膀胱过动症也和高胰岛素水平有很高的相关性，我们可以通过少吃宵夜，或者晚餐少吃高糖分的食物，来改善睡眠时的高胰岛素状态。此外，在晚餐时饮酒或大量喝水，也是导致夜尿的原因之一。
原因3：心脏衰竭或下肢水肿
另外，心脏衰竭或下肢水肿也可能是导致晚上常常起来上厕所的原因。这是因为人在躺下时，身体会重新吸收腿部的液体所导致。
原因4：睡眠呼吸中止
有些人是因为睡眠呼吸中止而醒来上厕所，这需要进行睡眠呼吸检查来确定诊断。
5招解决夜尿问题
那么要如何解决半夜起来上厕所的问题呢？李思贤医生也分享了5个方法：
1. 减少高糖、高碳水的食物，改变进食频率，对于摄护腺肥大族群可能有所帮助。
2. 若是泌尿道感染，可藉由摄取蔓越莓汁或D-甘露糖进行预防，其中D-甘露糖能预防大肠杆菌在泌尿道滋生。
3. 晚餐后避免饮用大量的水分，包括酒精。
4. 对于睡眠呼吸暂停，应进行专业评估，并考虑使用睡眠追踪器来监测睡眠质量。
5. 若有心脏衰竭或下肢水肿，应寻求心脏科医生协助。
最后，李医生补充，平时可以在白天多摄取水分，在夜晚的时候则要减少饮水量。另外喝水速度也会影响夜尿情况，因此建议分多次慢慢喝，会比牛饮来得更好。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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