金马奖影后马思纯曾受抑郁症之苦,因服用药物而导致体重一度飙升至近80kg,但最近再度露面回归纤细身材让人惊喜,她也大方公开自己的减肥秘诀,却惊呆众人!
马思纯在微博上发布影片分享,自己花了6到7个月的时间减掉25kg,期间更是在3天内瘦下3kg引起热议。
她笑称,自己能瘦那么快是“饿”瘦的,前两天每天只吃2顿,一顿只吃2粒鸡蛋,第三天午餐则吃了玉米,晚餐吃了点牛小排,而这几天都在大量喝温水。
不过,她也不建议大家学她这样较为极端的减肥法,采用健康方法会更好。
为了不让自己陷入暴饮暴食的状态,马思纯会把对食物的欲望转化成其他兴趣爱好,并且在生活中排满各种行程和运动,比如每天跑5km以上,让自己没有心思吃东西。
在饮食方面,马思纯每天早上会会榨2种汁来喝:
1. 绿汁(让自己排毒,并且有饱腹感)
2. 小黄汁(补充并摄取充足的水量)
她喝完这两种汁后能持续到傍晚5、6点才觉得饿,再吃一点用橄榄油煎的牛排或是用魔芋替代的虾仁面。这种饮食习惯持续了2个月,但不建议这么做太久,否则会掉头发。
第3个月时,她把魔芋替换成糙米或藜麦,并增加进食海鲜以补充蛋白质。此外,她劝告减肥人士要少吃多糖水果,并使用橄榄油替换和进行热量较低的烹饪方式。
她也贴心地告诉女生们,如果坚持不下去,可以在生理期第一天或第二天吃点小火锅当放纵餐,因为这时候的新陈代谢会比较快,并补充睡得好也可以帮助新陈代谢及减肥。
最后,马思纯也鼓励大家,减肥不是100m冲刺,而是马拉松的状态。无论是胖还是瘦,还是健康最重要!
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
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