狂甩8kg！大马钢琴女神「李元玲」⚡瘦身前身材曝光！变化超大吓呆网友！
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被称为“真人版娜美”的大马钢琴女神李元玲，除了才华之外，她傲人的完美身材也一直都是一个“吸粉点”，无数粉丝都非常羡慕她拥有一身nice body~
近日，她首度公开自己减肥前后的照片，变化之大震惊10万网友！
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追求完美身材
李元玲分享自己在瘦身之前，体脂约26%其实并不算胖，但她追求的是理想身材是，“在健康身材与冻漫身材的中间点，但又不要健美小姐的体型。”
她对自己的身材健身和饮食管理很严苛，几点该吃什么、几点后不该吃，都管理得非常严格！这次她也分享了自己的减肥餐，并直言：“比起身体的重要性，我更愿意放弃美食在舌尖上的享受！”
减肥食谱公开
在李元玲公开的减肥餐中，可以看到食物组合其实都差不多，会有水煮蛋、鸡胸肉、水煮蔬菜、酪梨和少量坚果，并用紫薯取代淀粉，没有什么煎炒炸的食物，几乎都是水煮或清蒸，调味也只用少量调味粉。
减肥原则：热量赤字
李元玲的减肥饮食有个大原则，就是“热量赤字”，吃多就要动更多，让消耗的热量大于摄取的热量，平常一周里她有5天完全不吃含糖食物，只有2天可以吃少许糖份，平时3餐也减少淀粉，不吃白饭、面、面包，多以低脂白肉、水煮蔬菜为主。
一餐食物比例大约为：淀粉少于20%、白肉30%、红肉少于10%、蔬菜超过40%、钠少于10%。
天天运动90分钟
除了饮食控管，李元玲每天还会进行高强度运动，例如跳Tabata、举重等重训。她表示，自己天天都会运动90分钟，健身前会设定局部锻炼的部位，才能更有效地提升肌肉量。
她光练臀型，就花了整整3年，之后更是练出所有女生都梦寐以求的23吋小蛮腰！毅力真的令人佩服！
-以上文章由Rojaklah小编整理报导
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