减肥从来不是容易的事，有时候，我们需要一些动力来推动自己来减掉身上的肥肉！

日前，一名泰国男子 Prab Laoharojanaphan 分享展示他努力 4 个月的减重成果，并表示这一切归功于他的老婆，因为老婆承若他，若减肥成功，将奖励他一台PS5。

综合媒体报导，这名男子 Prab 也是一名对电玩发烧友，体重一度达到 95 kg，妻子为了激励他减肥对他说，“去减掉 10 公斤，我买一台 PS5 给你”。为了从妻子那里获得PS5游戏机奖励，男子认真对待挑战，忍受了长达4个月的锻炼和饮食计划，终于成功甩掉身上的10公斤赘肉。

Prab 也分享了他减肥的心得，首先他提出“间歇性断食” 禁食计划，先从16至8点开始，然后逐渐减少进餐时间，再分别进阶到18至6和20至4的时段，现在的他已做到一天20点到4点和第二天一天一餐之间交替。这意味著，他只在4小时内进食，其他20小时禁食。

至于锻炼，他建议在有氧运动和体能训练两者相互交替运行。另外，他建议80%生酮和20%零食的饮食习惯，也表示自己很珍惜跟朋友或其他场合外出用餐的时刻。

Prab 补充说，参考如何减肥的方法也非常重要，因此他选择阅读加拿大肾脏病专家冯志刚医生（Dr.Jason Fung）的书籍：《肥胖密码：解开减肥的秘密》。

认为妻子也是督促他减肥的功臣之一！

Prab 分享说，他的妻子不会买任何不适合他吃的零食，也会调整她的饮食以迁就他的减肥计划。目前，他还会计划继续节食和锻炼，以达到低于 80 公斤的目标体重。

不过，Prab 将在 11 月下旬收到妻子奖励的PS5礼物。

-Rojaklah小编整理报导。 

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