在办公室坐久了，不只是大腿变粗、屁股变大、身材走样这么“小事”。久坐超过标准范围的2小时，就有增加20%罹患糖尿病的几率！
根据《中国报》报导，中华民国肥胖研究学会理事长、双和医院医疗副院长刘灿宏在《健康2.0》分享，久坐对于健康伤害大。医学界更将久坐不动称为“新的烟害”，世卫还列「久坐」为十大致病元凶之一。
久坐增高患2疾病风险
医生指出，坐久除了导致腰酸背痛，肌肉大部分呈现放松状态。这会停止分泌可分解脂肪的激素“脂蛋白脂肪”，所以导致脂肪堆积变胖，也增加罹患三高的风险。
刘灿宏指出，只要连续坐着超过2个小时，身体组成就会改变，肌肉久而久之会开始减少、脂肪反增。增加的脂肪跑到身体空间最充足的地方，包括下腹部或屁股。当腹部囤积太多脂肪，变成中央型肥胖，就比较容易导致慢性疾病。
有研究显示，每天久坐比标准范围再多2小时，就可能增加20%罹患第二型糖尿病的风险，也可能有5%几率增加心血管疾病的发生，提高死亡率。因此医生提醒，每隔一小时就要起来活动手脚关节、伸展5至10分钟，远离久坐带来的伤害。
坐太久容易出现「梨状肌症候群」
另外，台北市立联合医院忠孝院区骨科主治医生陈晋玮也曾提到，久坐容易出现“梨状肌症候群”。常见症状有臀部剧烈疼痛，大腿后方酸痛或小腿酸麻无力，严重时还会臀肌萎缩、鼠膝痛（会阴神经受到压迫）、行走不稳、甚至跛行。
陈晋玮表示，梨状肌位于臀部深处、从荐骨到股骨大转子的肌肉，负责大腿髋关节的外旋运动，像是盘腿、翘脚都会使用到这处肌肉。此部位有主管下肢感觉的“坐骨神经”经过，如果梨状肌受到压迫变得肿胀，便会压迫到坐骨神经，引起疼痛。
陈晋玮提醒，要预防梨状肌症候群，最重要的还是避免久坐与坐姿不良，最好坐着半小时或一小时就要起身活动筋骨。另外须久蹲工作的人也要记得，定时起身休息与臀部保暖。
-以上文章由Rojaklah小编整理报导。
更多新闻：
Like Rojaklah Facebook！不出门也能知天下事～
Recent Posts
散播正能量！大马网红Charles⚡街头「帮外劳圆梦+送钱」！网赞：看了很感动！
感谢善举！大马网红兼YouTuber Charles发起街头挑战，【按多少给多少/完成心愿】，豪送现金和手机给外劳！
一起看更有Feel！全国「16地区」设大荧幕直播半决赛⚡为『Thomas Cup』大马队加油！（内附完整列表）
大马男子羽球队打进Thomas Cup半决赛，杨巧双宣布5月4日将在全国16个地增设大荧幕让全国球迷一起观看直播！
每天都有钱拿！即日起至5月7日⚡TNG eWallet免费送「RM100 Reload PIN」！（有教程~）
TNG eWallet又要送你钱啦！这次是RM100 Reload Pin和一堆的免费奖励！来看看怎么领取吧！
难道是生病了？成龙短时间内「迅速苍老」⚡原来有内幕！他亲揭『满头白发』的原因！
早前成龙出席活动时，突然以一全头白发示人，让人不禁怀疑他是否生病了。而如今，70岁的他亲自揭示了“满头白发”原因！
MailerLite Signup Form
订阅
