自从感染COVID-19后，你是不是感觉整个人特别容易疲倦呢？

由于COVID-19病毒对患者身体影响较大，即使已经隔离完毕，康复一阵子后，但患者也有可能存在肺活量变弱、身体活动能力下降等问题。之后身体也需要较长时间来恢复。

大马公共卫生（Public Health Malaysia）近日在社交网站上发布一则帖文表示，许多新冠康复者都会很快感觉到累，这也是感染后遗留下的影响之一。对此，大马公共卫生分享了一套动作，大家可以根据以下方法练习，将肺活量恢复到最佳水平。同时，这个动作也有助于减轻焦虑症状。

▼训练方式

步骤1：放松地坐着或躺着

步骤2：将双手放腹部上

步骤3：用鼻子慢慢吸气，让腹部扩张，保持4秒

步骤4：Hold住呼吸4秒

步骤5：最后，慢慢呼气并缩小腹部

注意！当你在做这个肺部训练的时候，一定要确保每一次呼吸肚子有扩张和收缩的感觉。

-以上文章由Rojaklah小编整理报导

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