最近摸摸肚子发现好大一个肚腩不知何时就出现了！想要减肥却舍不得淀粉类食物？其实，每个人的身体情况不同，所以适用的方法也不一样哦！

大马媳妇Ella就餐餐以白饭为主食，甚至以点心搭配青菜和猪、鸡、鱼肉，结果轻松瘦了3斤！

其实Ella以前也是吃生菜沙律、鸡胸肉减肥的，但因为有手脚冰冷、容易水踵和皮肤过敏的问题去看中医才发现是体内湿气重，身体变寒，建议她多吃白饭，去寒去湿气。

现在她会在早上做两个饭团，搭配吞拿鱼、明太子等材料，早餐吃一个，另一个留着下午肚饿时当点心吃。而正常吃饭就以白饭为主，搭配菜和肉，但就避免吃寒凉的瓜类，只吃南瓜。

Ella称实施了「白饭减肥法」后不但轻松瘦下来，连精神也变好了，体寒、水踵的问题也得到了改善。

注意事项

➡️戒甜食、冻饮
想要轻松地减肥当然也要有所牺牲，首先就是要戒掉甜食和冻饮，跟最爱的珍珠奶茶说再见。另外晚餐会在5点半吃，饭量也要减少。水果糖分高且属于生冷食物，也须在4时前吃。

➡️补充足够水分
补充足够水分很重要，Ella每天会喝2,000毫升水，以帮助加速身体新陈代谢。其实每个人每天的饮水量是有公式可算的，冬天的饮水量是每人的公斤重量 x 30毫升，而夏天的饮水量是每人的公斤重量 x 40毫升。

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