很多人想减肥的时候，都会选择上网搜索跟中减肥、瘦身方法。但是，你确定这些方法真的适合你吗？其实，减肥前最重要的应该是先了解自己的身形、身体状况、作息等，才可以跟着去做改善，以达到最佳的效果。今天，就让我们来搞懂哪些身形适合哪些运动吧！

1. 苹果型

特征： 下肢纤细，但腰部赘肉多

对策：摄取更多的新鲜蔬菜。 建议举哑铃、伏地挺身等的肌力训练。

2. 梨形

特征： 下半身粗壮，较容易水肿和腹胀

对策：应避免使用冷品、冰凉饮食、冷饮等。建议将有氧运动和重训练交替进行。

3. 沙漏型

特征： 腰细，但容易胖在大腿、臀部的地方。

对策：少吃煎炸的油腻食物。建议多做局部臀部锻炼，如瑜伽桥式。

大家认识完自己的身形了吗？赶快记起来跟着做吧！

找到适合自己的方式减肥，想不瘦下来也难~

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