很多人想减肥的时候,都会选择上网搜索跟中减肥、瘦身方法。但是,你确定这些方法真的适合你吗?其实,减肥前最重要的应该是先了解自己的身形、身体状况、作息等,才可以跟着去做改善,以达到最佳的效果。今天,就让我们来搞懂哪些身形适合哪些运动吧!

1. 苹果型

特征: 下肢纤细,但腰部赘肉多

对策:摄取更多的新鲜蔬菜。 建议举哑铃、伏地挺身等的肌力训练。

图/UC 头条新闻

2. 梨形

特征: 下半身粗壮,较容易水肿和腹胀

对策:应避免使用冷品、冰凉饮食、冷饮等。建议将有氧运动和重训练交替进行。

图/知乎
图/康健

3. 沙漏型

特征: 腰细,但容易胖在大腿、臀部的地方。

对策:少吃煎炸的油腻食物。建议多做局部臀部锻炼,如瑜伽桥式。

图/Sohu

大家认识完自己的身形了吗?赶快记起来跟着做吧!

找到适合自己的方式减肥,想不瘦下来也难~

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