锁骨又称美人骨，是一个女人的性感地带，而且只要你露出锁骨，看起来至少轻5斤。而锁骨分为两种：一字锁骨、v字锁骨和U型锁骨。

尤其是在夏天，女生穿露肩装，有漂亮的锁骨还能加分不少噢！

如何可以有美美的锁骨呢？你可以通过负重训练让锁骨更明显，颈部线条更加好看。

1️⃣训练方法【哑铃可用水瓶代替】（每个动作重複10次）

• 手臂打开，把哑铃慢慢用力向上举起与肩同高，然后放下。

• 双手向左右两边打开，手臂弯成90度，然后上下转动。

• 双脚打开与胯同宽，双手左右两边以最大幅度画圈。

• 手臂与肩膀同一直线，双手举起哑铃放在胸前然后慢慢打开再慢慢收回。

2️⃣锁骨按摩操（每个动作左右各重複5次）

• 大拇指在下，四指扣住锁骨凹陷处，朝肩膀方向推压。
• 手握拳，大拇指从锁骨下方向上按摩。
• 从耳后向肩膀中央按压。

还是那一句话 坚持！不坚持什么效果都没有！运动可以使我们线条更美，瘦而不材。

每次运动完要按摩拉伸！运动时间最好大于20分钟，欲速则不达，慢慢来不要着急。运动健身也是我们最好的逆袭方法，花上一段时间，改变自己。成为更好的自己୧(๑•̀⌄•́๑)૭

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